推手

在武术中，推手是一种重要的训练方法，它不仅能增强身体素质，还能提高感知能力。通过与对手进行推拉交互，可以让练习者更好地理解自己的体位和力道分布。在内家的修炼中，推手往往作为入门课程之一，以此来培养学生的平衡感和柔韧性。

闪避

闪避是武术中的一个关键技巧，它要求练习者能够迅速准确地判断对方攻击的方向，并在攻击到来之前采取躲避或回避的行动。这种技巧不仅提升了反应速度，也锻炼了灵活性和机智。在实战中，合理运用闪避可以有效减少受伤风险，同时也为反击创造机会。

扑击

扑击是一种以力量为主导的手段，用以打破对方防守或者造成直接伤害。在许多内家拳法中，如太极拳、八卦掌等，都有类似的扑击动作，这些动作通常要求练习者拥有良好的中心线稳定性以及全身力量的一致发挥。

截肘

截肘是指在对手进攻时，将其双臂或一臂牵制于自己身体之外，使其无法自由移动或攻击。这项技术需要高超的手眼协调以及对敌人招式预判能力。在一些流派如洪拳、詠春等，其中就有专门针对截肘这一要领进行深入研究和实践。

转身功夫

转身功夫是指利用旋转运动将自身变换位置，同时也可能带起对方失去平衡，从而创造出进攻窗口。这种训练对于提升脚步灵活性、加强腰部肌肉群及改善整体平衡感至关重要。例如，在一些南拳系统中，转身功夫被视为一种非常核心且复杂的技能点，是表现个人气势与魄力的重要部分。