基础体能训练

在武术刚开始练什么时，首先要建立坚实的身体基础。包括力量、速度、耐力和柔韧性等方面的训练。这是因为，好的体能可以为后续的技术学习打下良好的基础。比如，力量训练可以通过举重、推举等方式进行，而速度和耐力的提升则需要通过跑步、游泳等有氧运动来完成。此外，对于柔韧性的培养，可以通过瑜伽或太极这样的伸展运动来进行。

基本招式与形态

进入具体技能学习阶段后，最重要的是掌握基本招式与形态。这是武术刚开始练什么的一个关键环节，因为它们构成了整个武术体系的基石。在这个过程中，学生会学习各种基本拳法、脚法以及防御技巧，这些都是后续更高级技巧发展的基础。例如，在中华内功系统中，“八卦手”、“铁掌”就是非常经典且基础的一种拳式，它们不仅能够增强腕部力量，还能够锻炼手眼协调能力。

站姿与平衡

站姿对于任何形式的武术来说都是至关重要的一部分。在武术刚开始練的时候，要确保站立稳固，这意味着良好的足底支撑和核心肌群控制。如果站姿不正确，不仅会影响执行动作的手眼协调，还可能导致受伤。此外，平衡也是一个不可忽视的问题，它要求学生在动作中保持身体中心点稳定，从而提高整体战斗效率。

气功修炼

气功作为中国传统文化中的重要组成部分，也是许多内家 武术 的核心内容之一。在最初阶段，气功修炼主要针对呼吸控制和内部气血循环，有助于提高身体素质，并使得身心更加放松，以便更好地接受后续更多复杂动作。不过，在正式进入深度修炼之前，一般都会有一段时间用于逐渐适应不同的呼吸模式，以及调整自己的内脏功能。

对抗训练

随着对基本招式熟悉程度增加，将开始进行一些简单对抗训练。这是一种模拟实际战斗环境下的互相攻击和防守行为，对于理解如何运用自己所学到的技能并将其应用到实际行动上非常有帮助。在这类训练中，你将学会如何根据对方行动迅速反应，同时也学会了如何有效利用自己的优势以克服对方弱点。

心理素质培养

最后，但同样重要的是心理素质培养。一名合格的战士不仅要具备精湛的手艺，更要拥有坚定的意志和冷静的心态。而这些特质往往是在日常生活或者简单事务面前展现出来，而不是只有在真正紧张的情况下才显露头角。因此，无论你正在从事哪一种类型的人生挑战，都应该不断地去磨砺你的意志力，使之变得更加坚韧无比，即使是在最艰难的情境下也不轻易放弃追求卓越目标。