在武术的世界里，一个合格的武学者不仅要有强大的体魄和精湛的手法，更重要的是要内外兼修，达到内功与外形的一致。这样的练习可以通过学习和掌握武术的12个基本动作来实现。

首先，我们需要了解这些基本动作它们是如何被定义和分类的。通常，这些动作可以分为四大类：开合、进退、转身和站立。这四类分别代表了不同方面的训练，如适应性、速度、灵活性以及平衡能力。

其次，每一类都包含多个具体动作，每个动作都有其独特的地位，它们共同构成了一个完整而复杂的情景。在实战中，这些基本动作可能会以不同的组合出现，以此来应对各种攻击方式或环境变化。

再者，对于每一个基本动作用心态上的要求同样重要。例如，在执行“推举”时，要保持腰部柔软，力量来源于脚根，而不是单纯依赖肩膀力气；在做“绕指吞吐”的时候，要注意手腕旋转，使得手臂尽量伸展出最大范围，同时保持整体平衡。

此外，不断地进行这些基本动作的练习能够增强肌肉记忆，让身体自动化地执行这些技能，从而提高战斗效率。此外，这些运动也能加强心肺功能，加速新陈代谢，有助于提升整体健康状况。

然而，即使是最基础的技术，也必须不断地修炼，并将其融入到日常生活中去。只有这样，才能真正感受到这12个基准行动所蕴含的心理状态变化，以及如何在任何情况下均能表现出最佳效果。

最后，由于每个人都是独一无二的人，所以他们对于这12个基准行动理解和应用也不尽相同。这也是为什么很多人认为，无论你走向何种方向，最关键的是找到适合自己的方法，将理论与实践相结合，让你的身体成为表达你的思想情感的一面镜子。

总结来说，虽然每个人对于这12个基准行动理解可能不同，但这一套系统却为所有追求武术艺术的人提供了一个坚实且可行性的起点。它教会我们如何通过简单但深刻的手势传达复杂的情感，为我们的身体注入力量，为我们的精神注入智慧，使得我们能够更好地与这个世界互動。而正是这种内功与外形之间完美统一，那么才算是一名真正合格的武学者的标志之一。