推手

推手是一种基础练习，用于增强实战能力和对手的感觉。它要求动作要柔软、稳定，力求在与对手接触时能够感受到对方的力量变化，从而做出相应调整。练习时，双方站立面对面，用两掌或拳头轻轻碰触，保持平衡，同时注意观察对方的动作和节奏，不断适应和反馈。通过不断的推互，这不仅锻炼了身体，还提高了意志力和集中力。

拉子

拉子是武术中的一项重要训练方法，它主要用来锻炼腰腿部肌肉，并增强力量。在进行拉子时，要先确保脚步稳固，然后用一只手抓住物体（如木棍），另一只空着的手从下往上挥动，将身体上的重量转移到空出来的手臂上，再迅速将这只手拿回来，以此来起伏运动。这种训练可以有效地提高士兵们在战斗中的耐力，使他们能够长时间持久战。

架势

架势是指在搏击中形成的一种防御姿态或者攻击准备姿态，它包括身形、气息、眼神等多方面内容。在不同的情况下，可以根据敌人的招式变化灵活调整自己的架势，使自己处于最佳攻击或防守状态。这就好比棋盘上的布局，每一个小细节都可能决定胜负，而良好的架势则是控制整个战场的关键。

捶打

捶打是一种非常有力的击打方式，通常采用前臂作为工具进行攻击。在实际操作中需要注意使用全身之力以加大冲击效果，同时也要避免自身失去平衡，因此技术要求高。当正确地掌握捶打后，对付敌人会更加得心应 手。此外，这样的训练对于提升肘部力量同样具有显著作用，是现代格斗技巧中的重要组成部分。

挡截

挡截是指在武术实践中，当对方发起攻势时，用一定方法保护自己不受伤害并同时寻找制服敌人的机会。在这一过程中，不仅要依靠肉身之躯，还需要充分利用内功修为，以保证每一次挡截都是精准且有效果的。挡截技术涉及到深厚的地理知识，如如何根据空间位置选择最合适的地方吸收对方攻击，以及如何利用体重转移使劲点最大化，这些都需要经过长期积累和实践才能完全掌握。