青龙功 在四川的武术世界中，青龙功被认为是最为神秘而又高深莫测的一种内家拳。据说这门功夫源自于远古时期的一位大侠，他通过长时间的修炼与自然融合，最终创造出了一套能够调和人体气血、增强身心力量的独特技巧。青龙功以其柔韧性强、内力充沛著称，练习者需要有着极强的意志力和耐心，因为这是一条漫长而艰苦的修行之路。 太极剑 太极剑是四川门派中的另一大代表，它不仅仅是一种武器，更是一种生活哲学。在实战中...

在家族的历史长河中，名字不仅是标识，更是一种文化传承。淡雅唯美古风意境家族名字，便如同一股清澈的溪流，静静地流淌着悠久的历史与深邃的文化。 首先，从“淡雅”二字看来，它们代表了家族成员内敛而不张扬的心性。这种心态使得每一位家人都能保持一种平和的心态，无论身处何种环境，都能保持冷静和理智。就像春天里最美丽的花朵往往是不起眼的小草，它们以简洁而优雅的姿态吸引着人们的目光。在这个时代背景下...

一、起势 （一）并步站立 两脚并步，两腿自然站立，身体自然正直；两掌自然下垂贴于两腿外侧，掌心均向里，掌指均向下；目视前方（图1）。 【要点】 头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下对拉拔长感觉，两腿自然微屈，精神集中。 【技击】 审时度势，伺机待动，充分做好准备。 （二）抱拳礼势 左脚前上一步，重心稍前移，右脚翘起，准备前迈；同时...

大力金钩手 金钩手是百花错拳中用以练习指力的功夫，是一种内外兼修的气功法，它即能强身健体，又能用于搏击。 练功前，先准备好一个成熟的葫芦，一个小口坛子，将葫芦纵线分为相等两半，控去内瓤，放于一盛满水的桶内，是葫芦的凹面向下。 一、每日寅时先充分活动身体，使筋骨肌肉舒展，然后面东而立，两脚横开稍宽于肩，两脚尖内扣，膝部微向前顶，身形正中，双手向前平伸，手指屈曲成鹰爪状，手心向下，但手指不可过分用力...

1.多看拳理拳论，但不可完全依拳论来演练拳架。因拳论是拳法有成者的体会，不是初学者的体会，初学者要努力找到自身阶段和拳论所述阶段的“衔接桥梁”。这也就是一些老拳师教拳让初学者不要看拳论的原因，因看的不好，会形成误导。 2.不要迷信什么心法，口诀，秘诀等等。太极拳本不神秘，经典拳论已把太极拳学成的境界说的很明确，所谓的心法，口诀，秘诀只是某些人招生出名的幌子而已。想想当初这些经典拳论都是手抄本传世...

八门拳术是流行在我国西北边陲甘肃、青海、宁夏、新疆等地的优秀传统拳术之一，它历史悠久，内容丰富，特点突出。它既包括拳术套路，又包括器械套路；既有对练、对打、拆招、实战，又有各的单操、独练；具有很高的健身作用和技击价值。 八门拳术的主要内容： 八门拳术的主要内容分为徒手套路和器械套路两大部分，在这里我主要介绍徒手套路的内容。根据八门拳术在不同的时间内形成的不同套路，以及其演练方法与风格特点...

笔者在《太极拳今论》一书的“自序”里讲过：“太极拳是在拙力（习惯力）引发弊病情况下产生的，因而，维护健康，是其主旨之一。”这里的“维护”，是根本意义上的——改变“力道”！即通过太极，要扭转人们四肢自动、直动的积习，扭转的根据和可能，是本身具有这种机理，只是人们不知道、不自觉、不理解罢了。所以笔者说，太极拳否定了人们的常识和习惯力，是逆向思维的产物！太极拳理法精深，境界又是高智慧的产物！因而...

十八罗汉功 十八罗汉功是少林绝技之一枝，其妙在于强身健体，力须千斤，开砖断石。它的主要习练之法在于顶气、喷气、吞气相互配合使用。练功者均须备上腰带一条，长约6尺，宽约3寸许。练功前将它系围于腰间，松紧适应，以能插入二、三只指为宜。 第一步：顶气之法。 人站立，直身挺胸，两脚分开与两肩宽度相等。一手叉腰，一手自然下投，舌尖紧抵上愕，目视正前方，排除杂念，思想集中。面向东方，徐徐吸入自然新鲜空气...