在这江湖上，帮派如星辰般璀璨，每一位兄弟姐妹都怀揣着属于自己的梦想与追求。我们的帮派宗旨，便是将古风雅致的精神融入每一次行动之中，让每个成员都能在这世道中找到属于自己的那片天空。 我们这帮子人，心向往那江湖中独行侠。他们不羁自立，不随波逐流，他们的心境，就像是月下独酌中的孤影，既有豪迈，也有深沉。在这个充满变数的世界里，我们选择了坚守一个信念——无论身处何种环境，只要保持内心的清澈与纯净...

五雷掌 五雷掌又称虎爪手。一名重手，又名大力法。为南派手上功夫之一，系江南常州大侠甘凤池遗传。 练习之法，亦需仰仗药力。阳刚之力。令人心悸。用下列三十味药加白醋、白盐各十斤。煎一柱香，将药渣倾出，捣烂后拌以铁砂，数量与醋盐相等，用厚布盛好，平铺坚实木凳上。晨昏用手拍打，一百日后即可应用，拍打一年，大功已成。为因防误伤，可习左手为宜，切忌房事及欲念。 附重手法练手秘方：...

余家祖上常与僧、道及各流派宗师交流武术，逐渐融汇糅合成具有南北两派，内外两家风格的独特巴渝拳种——“余门拳”。余门拳风格特点，突出攻防连发，以攻为主，迅猛力整，刚柔相济。攻防变化之中突然击发，角度转换，瞬间切入，强调“一快百无解，以快至胜，一击必杀”的攻防技击理念。注重缩身藏手，吞吐转折，疾合快张，松柔中突发刚、短、快、疾之劲力。搏击攻防时，头、肩、肘、手、胯、膝、脚齐施。劲道分刚、柔、脆、弹...

“功为本”。“功”是武术的灵魂。练太极拳首先要。“练拳不练功，到头一场空”。有功做根基，各种动作才能发挥出应有的作用，练拳也才能真正强身健体的效果。 什么是“功”？我理解“功”就身体素质，也可简称为“体质”，例如力量、耐力、速度，稳定性、灵活性、柔韧性、协调性、爆发力等等。这些身体素质提高越大，功夫就越深；功夫越深，体质就越好。 “功”靠一个“练”字，功夫是练出来的。要练功必须多吃苦...

中华传统文化遗产瑰宝，中华武术的优秀重要拳种——太极拳，历史悠久，流派众多，传播广泛，深受全世界广大各阶层人士的喜爱，是人们现代日常健身活动的主要方法之一。是一种动作柔和缓慢，既可技击防身，增强体质又可以防治疾病的传统武术。它具有的防病治病功用，对神经衰弱、心脏病、高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用，但现在真正练习太极拳的缺渺渺无儿，当我们看见早晨的健身晨练点...

随着科技的发展，生活节奏的加快，我们更注重人与自然的和谐共处，更注重生活质量的提高，更注重健身养生。太极拳集休闲、修身两种体育锻炼于一身，既能起到锻炼作用，还是一种身心享受。同时，太极拳不仅是一种武术，还是一种科学技术、一种文化，它包含着哲学、物理学和生理学等丰富的内容。1978年，小平同志挥笔题词“太极拳好”。国际武联于2000年将每年的5月定为“世界太极拳月”...

太极拳 者非常看重太极 图，太极图近乎是太极拳者的图腾。但不知什么原因，长期以来人们都是以常见的“双鱼太极图”为太极拳者的摹本和推崇，而对“来氏太极图”视而不见。 笔者经较长时间研究，曾写就《解读太极图》—文（见《少林 与太极》2011年第10期），论述了双鱼太极图和来氏太极图的来历、区别和作用，肯定了来氏太极图（图1）对太极拳最具指导性，最能表达太极拳技理。 近来，笔者参悟“太极理论”太极拳...

邱慧芳太极拳全套课程解析：1至24节动作详细分步指南 邱慧芳太极拳的学习之路，自从第一节开始，便展开了一段充满智慧与力量的旅程。每一节都是对前一节精心打磨过的延伸，每一次挥手、转体，都蕴含着深厚的文化底蕴和内在修为。 了解基础 邱慧芳太极拳是中国传统武术的一种，它融合了阴阳平衡、五行变化等哲学思想，通过慢而有力的手势来达到身体内外协调发展。因此，在学习之前，要先理解太极拳的基本理念...