在武当山南岩的峭壁之上雕刻着四个均为6尺高的巨大红色摩崖——“福寿康宁”。其中，“寿”字为明嘉靖十六年(1537)七月礼部儒士王颗所书，“福康宁”三字为嘉靖二十年(1541)八月礼部尚书武英殿大学士夏言所书。在“寿”与“福”之间又竖刻着“明嘉靖二十年岁次辛丑八月望日刻石”的落款。“福寿康宁”四字虽非一人所写，亦非一时所书，但其摩崖的时间和工匠，则应是同人同时所刻，字迹中隐含着和谐、清静...

武当武功以圆弧运动作为其武功动作要求和运行轨迹，这是对“道”运行规律的哲学思想的扩展和延伸。 “道”是万物之始，万物之源。万物由“道”产生，“道生一，一生二、生三”。天地万物的演变发展、变化越是伸展，就离“道”越远，而最后仍然要返回于“道”。我们从“曰道”、“曰大”、“曰逝”、“曰远”、“曰返”来看，道似乎是在说明世界是一个顺进的演变过程。这一过程说明天地万物由道而生...

千斤神腿功 本功完全别于一般门派的“腿功”，本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。 本功分七步练法： 第一步：面壁通任督脉 本步即本门正道内功第一式，本式不但可练腰腿之劲，更是练内丹之捷径，也是通大小周天的入门式（详见本门正道内功初级），同时尚有另一妙用：25岁以内的人练习可增高作用，对肥胖症亦有良好的减肥效果。 练法：找一垂直、光滑之墙壁，双脚平行与肩同宽面墙而立...

“三调”即调心（神）、调息（气）、调形（身）。源自道家养生术之内功。随者医、道、儒、释文化的不断交流与融合，三调就成了医、道、儒、释各家内功用以自我修练，自我完善，激发自身潜能的手段和方法；现代气功视其为气功的三大要素。在道家养身术的中，调心就是“至虚极，守静笃”地调整自我心理功能与精神状态；调息就是“专气致柔”地培元内气；调形就是“熊经鸟伸”地引动形体作松柔的运动。三者必须相互依存、相互制约...

四十二式太极拳拳谱 第一段 １．起势 ２．右揽雀尾 ３．左单鞭 ４．提手 ５．白鹤亮翅 ６．搂膝拗步㈡ ７． 撇身锤 ８．捋挤势㈡ ９．进步搬拦锤 １０．如封似闭 第二段 １１．开合手 １２．右单鞭 １３． 肘底锤 １４．转身推掌㈡ １５．玉女穿梭㈡ １６．左右蹬脚 １７．掩手肱锤 １８．野马分鬃㈡ 第三段 １９．云手㈢ ２０． 独立打虎 ２１．右分脚 ２２．双峰灌耳 ２３．左分脚...

太极梅花螳螂拳摘要详解（第三段） 郝宾（作于 1963年 ） 柳国顺 整理 一、闭手挺身（即预备式） 动作、体用与一段六式同。 二、右封左采右扑肘 动作：右手自中门向右封出，左手随右侧身自中向右采臂；而后右臂在中门竖成太极半圆形，右拳拳背朝后，高与眉平，在上左步的同时用力扑下；左腿在前成弓形（小登山式），全身重心在两腿。 体用：设敌人用右拳打我上中部。我即用右手把敌拳封向我右方...

太极拳是中华民族的宝贵遗产。以中国道家辨证哲学阴阳之理为内涵，刚柔快慢，变化多端而无神秘的玄学色彩。它完全可以用科学的态度去理解。动作走弧形，双手顺经逆经，有时联袂运行，有时彼此呼应，有时上下对称，步出身随，手到脚到，一个个连贯的合乎美学的造型，令人看了赏心悦目。 现今流传世上的五式太极拳，其中杨、吴、武、孙均出自陈家。特别是陈长兴教了杨露禅，杨又教吴，渐渐传遍全国乃至世界各地。陈式83势，杨...

太极拳是尊重自然、崇尚自然、倡导自然的拳种。其核心就是顺应自然，在人与自然的和谐中寻求科学健身和自我防御。能否顺应自然，这是衡量一个人太极水平高低的重要标志，也是提高拳术质量的最佳途径。在具体做法上，有几点体会，供拳友们参考。 第一，心态自然。也就是说，不论自己职位多高、拳艺多好，都要以平常、平凡、平静、平等、平和的心态对待他人和一切事物。要有正确的人生观和良好的武德，谦虚谨慎，宽宏大度...