太极拳以意行气、内外合一、心息相依、神气合一、呼吸沉长、气沉丹田、柔顺沉着、完整一气。所以，练拳宜慢不宜快。能慢尽管慢。 从起式开始到收式结束，须慢慢领起，缓缓运行，默默停止。形似孱孱流水，又似和风日丽，柔顺和缓，沉着兼备。每一势均要慢，没一式亦要慢。开展时要慢，沉合时亦要慢。一起一落要慢，一屈一伸要慢。慢能思上下是否相随，慢能知内外是否合一，慢能求神气不断，慢而能周身一家。“无须留心转关处...

道家丹功，古时称玄功。武当内功，是以性命双修入手，经过，达到平阴阳，调气血，打通大小周天，内丹大成，祛病延年，健身长寿，以终天年的目的。此即古人称的“得道成仙”。 武当百日筑基功，也是练好武当武术的基础内养功，对于正确练习太极拳是十分重要的配合。这步练好了以后，练习太极拳就会事半功倍。 武当内功共有四步，即练精化气，练气化神，练神还虚，练虚合道。这几层一层比一层高妙。 百日筑基功是第一步...

在太极拳中，手与腿的缠丝劲有顺和逆之分，凡是顺缠劲都是从实腿的腹侧腰隙开始，凡是逆缠劲都是从背侧腰隙开始，并且主张行气运劲时注意经络穴位，这是对腰隙锻炼较为全面的方法。腰隙的抽换，也有人采取从两腹侧开始的练法，但是经络穴位就不一定要去注意它，因为太极拳缠丝劲的练法是要“行气运劲无微不到”，气血流转贯注，对三阴三阳的经络系统，无所偏倚。如果注意了运转经何穴位，反而有偏倚，有刻舟求剑之弊。 手的顺缠...

青龙功 在四川的武术世界中，青龙功被认为是最为神秘而又高深莫测的一种内家拳。据说这门功夫源自于远古时期的一位大侠，他通过长时间的修炼与自然融合，最终创造出了一套能够调和人体气血、增强身心力量的独特技巧。青龙功以其柔韧性强、内力充沛著称，练习者需要有着极强的意志力和耐心，因为这是一条漫长而艰苦的修行之路。 太极剑 太极剑是四川门派中的另一大代表，它不仅仅是一种武器，更是一种生活哲学。在实战中...

在家族的历史长河中，名字不仅是标识，更是一种文化传承。淡雅唯美古风意境家族名字，便如同一股清澈的溪流，静静地流淌着悠久的历史与深邃的文化。 首先，从“淡雅”二字看来，它们代表了家族成员内敛而不张扬的心性。这种心态使得每一位家人都能保持一种平和的心态，无论身处何种环境，都能保持冷静和理智。就像春天里最美丽的花朵往往是不起眼的小草，它们以简洁而优雅的姿态吸引着人们的目光。在这个时代背景下...

一、起势 （一）并步站立 两脚并步，两腿自然站立，身体自然正直；两掌自然下垂贴于两腿外侧，掌心均向里，掌指均向下；目视前方（图1）。 【要点】 头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下对拉拔长感觉，两腿自然微屈，精神集中。 【技击】 审时度势，伺机待动，充分做好准备。 （二）抱拳礼势 左脚前上一步，重心稍前移，右脚翘起，准备前迈；同时...

大力金钩手 金钩手是百花错拳中用以练习指力的功夫，是一种内外兼修的气功法，它即能强身健体，又能用于搏击。 练功前，先准备好一个成熟的葫芦，一个小口坛子，将葫芦纵线分为相等两半，控去内瓤，放于一盛满水的桶内，是葫芦的凹面向下。 一、每日寅时先充分活动身体，使筋骨肌肉舒展，然后面东而立，两脚横开稍宽于肩，两脚尖内扣，膝部微向前顶，身形正中，双手向前平伸，手指屈曲成鹰爪状，手心向下，但手指不可过分用力...

1.多看拳理拳论，但不可完全依拳论来演练拳架。因拳论是拳法有成者的体会，不是初学者的体会，初学者要努力找到自身阶段和拳论所述阶段的“衔接桥梁”。这也就是一些老拳师教拳让初学者不要看拳论的原因，因看的不好，会形成误导。 2.不要迷信什么心法，口诀，秘诀等等。太极拳本不神秘，经典拳论已把太极拳学成的境界说的很明确，所谓的心法，口诀，秘诀只是某些人招生出名的幌子而已。想想当初这些经典拳论都是手抄本传世...