四十二式太极拳拳谱 第一段 １．起势 ２．右揽雀尾 ３．左单鞭 ４．提手 ５．白鹤亮翅 ６．搂膝拗步㈡ ７． 撇身锤 ８．捋挤势㈡ ９．进步搬拦锤 １０．如封似闭 第二段 １１．开合手 １２．右单鞭 １３． 肘底锤 １４．转身推掌㈡ １５．玉女穿梭㈡ １６．左右蹬脚 １７．掩手肱锤 １８．野马分鬃㈡ 第三段 １９．云手㈢ ２０． 独立打虎 ２１．右分脚 ２２．双峰灌耳 ２３．左分脚...

太极梅花螳螂拳摘要详解（第三段） 郝宾（作于 1963年 ） 柳国顺 整理 一、闭手挺身（即预备式） 动作、体用与一段六式同。 二、右封左采右扑肘 动作：右手自中门向右封出，左手随右侧身自中向右采臂；而后右臂在中门竖成太极半圆形，右拳拳背朝后，高与眉平，在上左步的同时用力扑下；左腿在前成弓形（小登山式），全身重心在两腿。 体用：设敌人用右拳打我上中部。我即用右手把敌拳封向我右方...

太极拳是中华民族的宝贵遗产。以中国道家辨证哲学阴阳之理为内涵，刚柔快慢，变化多端而无神秘的玄学色彩。它完全可以用科学的态度去理解。动作走弧形，双手顺经逆经，有时联袂运行，有时彼此呼应，有时上下对称，步出身随，手到脚到，一个个连贯的合乎美学的造型，令人看了赏心悦目。 现今流传世上的五式太极拳，其中杨、吴、武、孙均出自陈家。特别是陈长兴教了杨露禅，杨又教吴，渐渐传遍全国乃至世界各地。陈式83势，杨...

太极拳是尊重自然、崇尚自然、倡导自然的拳种。其核心就是顺应自然，在人与自然的和谐中寻求科学健身和自我防御。能否顺应自然，这是衡量一个人太极水平高低的重要标志，也是提高拳术质量的最佳途径。在具体做法上，有几点体会，供拳友们参考。 第一，心态自然。也就是说，不论自己职位多高、拳艺多好，都要以平常、平凡、平静、平等、平和的心态对待他人和一切事物。要有正确的人生观和良好的武德，谦虚谨慎，宽宏大度...

咏春拳的历史与文化背景 咏春拳是一种源远流长的武术，它的起源可以追溯到清朝初年。据说，咏春拳是由一位名叫孙中山的侠客创立，他在一次偶然的情景下发现了一个古老的武功秘籍，并将其传授给自己的弟子。这份秘籍中的武学理念不仅强调实战能力，还注重内家功法和意境修炼，因此形成了一门独特而深厚的武术体系。随着时间推移，咏春拳逐渐在江湖上流传开来，被人们尊称为“天地之韵、人生之歌”。 咏春拳基本理论与训练方法...

功 功又名金鸡喝水功。相传为穆观鸡喝水后创出的。 功共分4步，其具体练法如下， 第1步：两手掌撑地，与肩同宽，双脚向后平伸，两脚尖触地，两手屈肘。此为起式。然后伸肘引体向前伸出，头向上抬起，口中向外呼出一口废气，两手两脚尖皆触地不动。接上动，再屈肘引体向后，同时鼻中吸进一口气如此练习一伸一缩，反复数遍。 第2、3、4步的动作和呼吸之法皆与第1步相同，不同的是第一步用两手掌撑地，第2步改用五指撑地...

武林门派分布图解析：揭秘江湖各路英雄的聚居地 在武侠世界中，门派不仅是武学修炼之地，更是江湖义气的象征。武林门派分布图为我们提供了一幅宏大的画卷，展现了各大门派的位置和影响力。本文将从以下几个角度来探讨这张重要的地图。 武林名山：古老传统与深厚根基 武林名山如桃花岛、华山等，是众多门派的发源地。这些地方不仅拥有丰富的自然资源，还承载着深厚的文化底蕴。许多著名的大师都在这里修炼出一身高超绝技。例如...

易筋经十二式名称，你知道吗？这不仅是武侠小说中的神秘术语，更是一种实用的养生方法。今天我就来和你聊一聊这些练习的含义和怎么做。 首先，我们要明白“易筋经”这个词汇，它源自古代的一部著名的养生书籍，讲述了如何通过修炼身体，让自己变得强健而又健康。这本书中提到了十二个基本的练习，这些练习被称为“易筋经十二式”。 转筋：这是最基础的一个动作，就是将双手放在腰上，用力旋转腰部，帮助肾脏排出毒素。 提举...