自从开始学习太极拳，老师便强调每一动作都要以腰带为准。无论是向大师求教，还是阅读各种太极拳著作，都没有例外地提到了腰带的重要性。然而，即使练了五年，我仍觉得这些理论过于含糊，不够明确，这导致很多人即使练习多年，也无法掌握正确的技巧，有时甚至会受伤。

在探讨太极拳中的身法时，我们必须清晰区分不同的部位，以裆为中心，上半身包括胸、肩和头；下半身则包括跨、膝和脚。在上半身扭动时，应以腰带肩、肩带臂来进行，而在下半身扭动时，则应以胯带膝、膝带脚。但当上下两部分同时移动时，就出现了问题。

有两种基本情况：一是腰胯应分离，当胯动而腰不动，或是腰动而胯不动。这要求我们认识到腰与胯发挥劲力的作用不同，如杨式拳中的云手，上半身通过腰带肩来运行，而下半身的胯绝不能随着转体方向一起移动。尽管太极拳锻炼看似不用力，但实际上依然蕴含力量。如果只让胯随着腰一起转体，那么根部就会跟着移动，从而影响形状，使得步伐难以保持标准。此时，我们应该让右侧的足踝朝左横拉，同时松开左侧的身体，让它向左扭转形成对拉之势。此刻，上半身可以达到130度旋转，而腿部则轻松舒适地站在原处，表现出稳定自然。

另一种情况是，将胯作为方向盘，让其扭动整个身体。当全身上下的任何部分都随着 胎 的方向变化运动，这样才能产生良好的效果。这就像杨式拳中搂膝拗步和野马分鬃这样的转向，如果仅仅靠腰上的旋转无法将后腿完全抬起，要等到胸肩几乎180度旋转才行。而如果能够正确运用肘关节的话，可以在一步内轻易完成这个过程。同样的道理，在武当太极剑中的跳步冲刺接马步藏剑的时候，如果不能有效使用肘关节，便无法达到360度角度。

总结来说，太极拳中劲力的运作非常精细且复杂，每个套路，无论其复杂程度如何，都有一定的规律，只要在日常练习中既用身体去练，更重要的是用心去理解，就能逐渐清晰地做好每一个姿势，并深入理解太極拳的理念与学说。虽然还远未能“阶及神明”，但至少可以慢慢接近真谛。