《太极球与丹田自弹：古代武功秘籍排名，笑傲江湖！》

在第三届国际太极拳年会上，我有幸发表了论文《行功太极球》，这篇文章后来被翻译成英文，在美国也得到了广泛的关注。在我访美期间，我还访问了13个武馆和团体，与500多名太极拳爱好者交流技艺，他们对陈氏太极拳以及太极球表现出了浓厚的兴趣。为了更好地宣传陈氏太极，我将这篇文章整理为书籍，并由金太阳女士翻译成英文，准备在美国出版。

关于太極球，它是使用石頭加工而成的，据說從遠古時代就已存在。1943年時我見到的青石球重約30公斤，但不知道它製作於何時。一九七〇年我購買到的鋼板製造的球是空心的，直徑26厘米、重14公斤，這個球伴隨著我練習了二十多年。一九九五年的洛陽製造的鋼制或銅制之球則更加精緻，有琴弦彈簧版本，以及具有磁性可用于治療高血壓及心血管疾病患者。

练习 太極 球 可以分为三个阶段：从内到外、从外到内和达到“丹田自弹”的境界。第一阶段是通过腹部下一寸半处丹田中的气力控制身体动作；第二阶段则是在掌握正确姿势后，将这种状态转移到腹部形成一个虚拟的 太極 球；最后一步就是当腹部形成这个虚拟 的 太極 球时，即使没有实际物体，也能通过丹田进行实质性的运动，从而达到无需实际工具即可施展出各种招式的地步。

练习过程中，还有一种特殊的情况，那就是“懂劲”，当你能够感知到对方每一个动作并且能够立即做出反应的时候，这就证明你的技能已经达到了很高水平。此时，你不仅可以感觉到自己的身体灵活，而且还能随时调整自己的位置，以确保每一次攻击都有效果。这是一种非常独特且难以学到的技巧，只有经过长时间刻苦训练的人才能够掌握。

此外，练习 太極 球 还有助于健康保健。例如，在执行某些招式时，如“探海”法，由于腰椎旋转带动整个身体，使得五脏六腑得到适当按摩，从而促进气血循环，有助于疏通经络，为身體帶來健康效果。如果持续不断地练习这样的活动，可以帮助调整阴阳平衡，对保持健康和延寿大有裨益。

总结来说，《行功 太極 球》不仅是一门技术，更是一种生活方式，它需要持之以恒地去学习和实践才能真正领悟其中奥妙。我希望所有想要学习这门艺术的人，都能坚持不懈，不断挑战自己，以期在实践中找到属于自己的那份快乐与满足感。