李小龙的功夫教学视频中，太极拳的连续弓步进步如同天神下凡，展示了武术与健身之美。惟内求真理，追寻太极拳的理法要领，将动作融入自然规律，以符合太极拳特性的条件反射。这种锻炼不仅强化实战能力，还带来更佳的健身效果。但若指导者缺乏对此动作正确要领的理解，或表达含糊，就难以完成正确动作，使得武术与健身目的难以达成。

然而，明智者在众多文献和杂志上，对于这类动作介绍稀少且含混不清，有些甚至是误解或故弄玄虚；大多数教练和学员依循人云亦云，不加深思辨而盲目传授。这导致许多网上视频中可见到不符合太极拳理法要领的连续弓步随处可见。因此，本文旨在探讨这一问题，并希望引起同仁们对于其重视与精益求精讨论探索。

初学者无需要求全部做到，但熟练后应追求完善。而纯熟后的反应与感觉又是不同的。在生理与运动解剖学角度分析，一脚向前伸迈时另一脚应有一定的角度，这是符合自然运动规律的一种行为，因此一脚向前时另一脚应有外撇，而是否承载体重则分为虚脚撇脚和实脚撇脚两种。

这种弓步连续进步主要有三种类型：化解后正面发劲攻击、化解后先贴靠再横挒发劲攻击以及侧化同时发劵攻击。虽然配合上肢武术动作形式多样，但基本过程相似。本文将一个弓步形成过程简述为六个关键步骤，再详细阐释每一步。

首先，以沉引起右足蹬地作为动力，同时左胯略微左移并身体右转，然后右胯向内缩形成躯体后坐，同时带动左膝和右膝都向右转，以及右足尖外撇。此刻，躯体不能主动后坐，而必须由前足推動後坐，并维持原位置前的前撑，此举体现了“有前即有後”。

接下来，以沉引起左足蹬地为动力推動身體向右前方移至右足。此时身体重心基本上移到右足。一开始用沉引起左足蹬地推動身體移动，並維持原位置與移動方向相反的後撑；不能讓腰脊或雙腿主動運動，這樣才能保證兩股放鬆靈活。如果不是這樣，就是違反太極拳理法使用力量，用力的方式就是“手腳自動”使用力量違背了“有前即有後”的原則。

最後，以沉引起左足蹬地為動力推動身體以雙腿為軸轉過半圈，然后將雙腿提起並離開地面。这时候，全身上下都是按照一定規律運行，没有一個地方是不受控制或者隨意變化的地方，每一次移動都是按照一定規律進行，每個關節、每個肌肉都像是機器般準確無誤。