核心提示：游泳健身促进血液循环

能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低，散发的热量就多，能量消耗也就越大。在12℃的水中停留4分钟，可以散发出在陆地上1个小时所散发的热量。游泳姿势不同，对热量消耗也有差异。

此外，游泳所消耗的热量比用相同速度走路每米要高出2到9倍。由于在浮力的作用下，全身接近水平状态，同时双腿不断用力打水滑行，这样有助于减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。

游泳能够增强肺活量，加速血液循环，并且促进新陈代谢。这一点，在祖国医学中也得到了认可，它认为五脏六腑、四肢百骸及筋脉皮骨构成一个紧密联系、高度协调的整体。而经脉则是气血运行之路，有着决定生死、治愈疾病和调节虚实等重要作用。

常规进行游泳锻炼的人，其四肢在水中的运动，由于压力和阻力，可以对心脏和心肌进行有效锻炼，同时对中枢神经系统、心血管系统、新分泌系统以及呼吸和消化系统都有好处。

游泳不仅能磨练毅力，还能陶冶情操，是一项很好的健身运动。但为了达到健身目的，就必须持之以恒。不仅如此，在日常生活中，无论遇到什么烦恼事，一旦进入水里，就可以将一切烦恼抛开，享受水带来的乐趣。一旦出水后，将会感到情绪提升、精力充沛。