核心要点：游泳瘦身的“内行秘籍”在水中，每天都能遇到一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次性游几千米甚至上万米，体力耗尽，但体重并未有所降低，有人因此坚称：“游泳无助于减肥。”

然而，事实上，游泳是可以有效促进减肥的。根据我个人的实践经验，我将游泳减肥的窍门总结为：寻找短途漂浮感和频繁出水感受重力。

具体操作如下：一旦下水，就立即寻找一种让身体感到舒适而漂浮状态，尤其是中老年人或体质较弱者，可以使用最小动作来维持这种运动，这通常涉及两只手轻轻划水。在呼吸平稳时闭目仿佛进入梦境，然后突然被惊醒或自己睁开眼睛，都会觉得比躺在床上的感觉更为舒缓放松，当感觉到此时就立即出水。出水时动作要慢慢进行，让身体在水中的重量与陆地上支撑身体所需的重力之间形成对比。

对于那些身体健壮但难以领略这一差别的人，可以尝试一次较长距离的游泳，以不加快心跳速度为条件，然后再次出水去感受这一区别。当你的疲劳和重力的感觉消失后，再次潜入池中不可急于跳跃，因为这样做容易破坏你已经建立起来的情绪和物理上的感受。

如果坚持这样的方法数日，你会发现原先肚子鼓胀的情形消失了，而腹部则变得更加轻松，只不过体重下降并不明显。如果坚持三个月至五个月，并且稍微调整饮食习惯，再辅以每天的一至二公里散步，那么体重自然而然地会逐渐下降。这是一个既不会严格节食又能有效瘦身的小技巧，不妨给它一个机会尝试一下。