办公室人员的水中健身时刻：自然之选

在夏日炎炎中，寻找一项既能锻炼又能放松的运动方式，很多人可能会选择水中健身操。这种运动不仅能够有效分解全身热量，还能够塑型美体、护肤、缓解压力，是时尚女性夏日的首选健身课程。

记者近日采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她向我们介绍了水中有氧健身操，这是一种在齐腰深的水中结合身体动作和舞蹈步伐进行锻炼的活动。弗莱明教练强调，一节课通常包括伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练和柔韧训练等多种内容，使得整个锻炼过程充满趣味性。

与游泳相比，水中健身操具有更低20%至30%的训练强度，但效果更加显著，因为它既是热身运动，又是精神放松的一种形式，可以起到全面的肌肉群带动作用，适合各个年龄层的人士参与，无论是年轻女性还是退休老人，都可以从这项运动受益。

然而，在北京一些健身俱乐部里，池水温度往往偏凉，这对于刚下水的人来说可能会感到不适。如果你计划尝试这项活动，最好先做好准备活动，让身体充分预热，然后再下水。此外，每次锻炼时间应控制在30分钟至45分钟之间，最好选择饭前或工作结束后进行，以便更好地缓解精神压力。

虽然此类活动以女性为主，但并没有什么禁忌。男士们也不要错过这一点，不仅因为它是一种减肥良方，而且因为它可以消耗更多热量，即使其效果并不如陆上器械运动那么明显。在正确的情况下，它仍然值得一试。而且，就像弗莱明教练所说，即使不会游泳，也完全可以参加，这样的环境对身体关节冲击较小，更适合初学者和需要康复的人群。

总而言之，对于那些长时间坐在办公室工作的人来说，加入一点自然元素，比如每天早晚花费半小时去一个温暖舒适的地面池塘做几次简单有氧动作，将是一个极好的选择，不仅能改善你的健康，还能让你的心情大悦！