核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池塘里，每天会遇到一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，累得精疲力竭，但体重并未显著减轻。有人因此断言：游泳无法促进脂肪燃烧。

其实，游泳是可以有效地帮助我们减轻体重的。如果你想利用这项运动来提高你的身体素质，同时也达到瘦身效果，你需要掌握一些关键技巧。这就是我所说的“短游寻漂浮感、勤出水寻重力感”。

具体操作如下：一旦下入水中，就要迅速找到一种方式，让自己能够舒适地保持漂浮状态。在老年人或体弱者中，这通常意味着使用最小的动作来维持这个状态，可以两手滑过水面。调整呼吸，然后闭上眼睛，仿佛进入梦乡，而突然被惊醒或主动睁开眼时，你会发现比躺在床上还要感到放松和轻松，这时候立即出水。出水时，要缓慢且感觉到身体在水中的重量，以及与陆地相比身体支撑所需的差别。

对于那些健康状况良好的个体，他们可能很难理解这种感觉，那就尝试一次较长距离的游泳，以低频率而不增加心跳为准，然后再次出水以找回那种感觉。一旦你对这个感觉了如指掌，再次回到池塘。你不能用跳跃从一个深度跳到另一个深度，因为这样做将可能消除这些感受。

采用这样的方法进行减肥，并坚持几天后，你会发现原本鼓胀的肚皮变得平坦，而且腹部感到更加舒适。但是，即使如此，体重变化可能并不明显。如果你坚持这种练习三个月至五个月，并且稍微控制饮食，再加上每日散步一至二公里，那么你的体重自然而然就会逐渐下降。这是一个既能让你享受生活又能实现瘦身目标的小秘诀，不妨尝试一下吧！