核心提示：谈谈游泳健身小知识

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能导致抽筋。因此，在下水前应该进行充分的准备活动，并避免在水中停留过久。

一旦出现抽筋，千万不要慌乱。如果脚趾抽筋，可以将腿屈起，用力拉开和扳直；如果是小腿抽筋，先深吸一口气，仰卧并用手板压住足趾，然后使小腿向前伸蹬，以此来解除肌肉的收缩和松弛；对于手指抽筋，可以握成拳头，然后反复张开以缓解。

除了抽筋，还有恶心呕吐、皮肤发痒出疹等情况需要注意。在鼻子呛入脏水时，应立即上岸，并用手指压迫中脘或内关穴，同时可含服仁丹预防肠炎。此外，如果出现皮肤过敏，可服用息斯敏或扑尔敏迅速缓解。

头痛可能由慢性鼻炎、呛水或者身体寒冷引起，也可能是暂时性脑血管痉挛所致。应立即上岸，将拇指按揉百会、中枢及列缺穴，再敷热毛巾于头部，并喝热开水以缓解症状。

腹痛腹胀通常与刚吃饭后游泳或空腹游泳有关。当出现这种情况时，应立即上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、三里穴，同时口服十滴水并敷热手巾于腹部以减轻不适。

耳痛耳鸣可能源于耳朵内积液或鼻子呛入物质排除方法包括歪头单足跳法以及将耳道堵塞吸取积液。若使用消毒棉签送人耳道内也能有效排出积液造成的耳痛。

最后，对于头晕脑胀，这通常由长时间游泳导致血液集中至下肢而造成脑部缺血，以及体力消耗过大所引起。在这种情况下，应立即休息保暖并补充淡糖盐溶液以恢复体力。

总之，无论是在自然环境还是其他场合进行游泳健身，都要注意安全，小心各种潜在风险，以确保自己能够享受这项运动带来的健康益处。