核心提示：谈谈游泳健身小知识

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。

一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽…… 抽筋 如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。

一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

恶心呕吐 喉咙痛鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹 主要是过敏所致。立即上岸服一片息斯敏或扑尔敏很快就会好转。

头痛 原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在百会列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开 水，即可好转。

腹痛腹胀 刚吃过饭或者空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趋尖点压中院等穴位，同时口服十滴液并用热手巾敷腹部。

耳痛耳鸣 可能是耳朵里面灌了些什么东西或者是因为鼻子呵欠了，这样排出方法有：

将头歪向那边听不见的声音的一侧，用另一只手抓住你那个方向的脚踝然后把你的脸朝着那边看一下。

用一个干净的手指塞到你耳朵里面去把那些湿东西给拿出来。

用消毒棉签送人耳道内将湿东西吸出去（这也叫做“打嗝”）。

头晕脑胀 主要原因是游泳时间过长导致身体疲劳所以我们需要休息全身保温并且适当地喝些淡糖盐溶液来补充体力的损失吧！