游泳时小腿抽筋，不仅痛得难以忍耐，而且还影响了活动。正确的做法是先深吸一口气，把头潜入水中，让背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。如果一次不行，可以反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。

如果你在游泳时发生小腿抽筋，也要保持镇静，千万不要惊恐慌乱，以免呛水致使抽筋加剧。在练习急救方法的同时，也要注意预防措施。可以通过增加体内热量、补充钠、钙、磷以及维生素B1等方式来预防。夏天出汗多的朋友们尤其需要注意这些细节。

另外，在游泳前做好必要的准备活动，对易发生抽筋的部位进行适当锻炼也很重要。此外，要避免过度疲劳和饥饿，因为这会增加发生抽筋的风险。通过冷水浴等训练身体对低温有所适应，也能有效地减少游泳时的小腿抽筋问题。

所以，无论是想学习如何在游泳时自救，小腿抽筋还是其他什么问题，都请务必认真阅读并实践以上建议，这样才能确保自己和他人在水中安全无忧！