核心提示：游泳减肥的魔鬼辞典

告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，因为它不仅能有效地避暑，还能愉悦心情，让人在享受水中乐趣的同时，自然而然地减少热量消耗。对于年轻女性来说，游泳不仅是一种健康的生活方式，更是解决体型问题的一把神奇钥匙。

消耗热量最大

专家们分析指出，在水中的热传导效率远远高于空气，这意味着在相同温度下的水中，你可以更快速地散发身体产生的热量。这种独特的生理现象使得游泳成为了高效燃烧卡路里的大师。

运动生理学研究表明，当你在水中游行100米时，你所消耗的能源相当于陆上跑步400米、骑自行车1000米或滑冰1500米。这也解释了为什么人们经常感觉到游完泳后会感到饥饿——因为你的身体已经开始从紧张状态过渡到休息状态，以恢复和重建肌肉。

水压预防疾病

在水中的水平状态下，你能够让下肢和全身静脉血液顺畅流回心房，这对维持良好的血液循环至关重要。而且，深呼吸加强胸腔扩张，使得肺活量得到极大的提升。此外，冷刺激作用使血管不断收缩和扩张，从而促进新陈代谢，对改善整体健康大有裨益。

日本有一家专门利用训练手段治疗多种慢性病，如肾病、肥胖症、哮喘以及其他内分泌系统疾病患者的人们。通过适当锻炼，他们能够逐渐恢复健康。正是由于这些原因，我们称之为“全身运动”，即便是在没有浮力的情况下，也不会感到疲劳，因为我们的身体得到了额外支持，不必再次支撑自身重力。

因此，对于那些患有慢性疾病的人来说，加入游泳计划是一个非常合适的选择。在胸腹部受到温柔压力的同时，我们的心肺功能也随之得到增强，而这对治疗如气管炎和肺气肿等呼吸系统疾病尤其有效。