核心要点：深入剖析蛙泳臂部运动技巧

起始姿态：双臂紧张自然前伸，与水平行，身体形成直线。

抓水动作：手臂先前伸，肩关节微内旋，两手掌心略转向斜下方，轻微勾勒手腕，再分开向斜下方压水。

划水阶段：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，在划水中逐渐做出向侧、下、后方屈臂的划水。优秀运动员在主要划水阶段时，将肘关节和上臂屈至接近90度，以最大化力量并有效利用胸背大肌群。一般水平较低的运动员则以更大的肘关节角度进行划动，并在达到120度夹角时过渡到收手动作。

收回动作：收回过程产生较大的推进力和上升力，将双手向里、上收至头前下方，同时保持高速度，不应降低划水速度。在收回过程中避免过强的肘内夹动，这会削弱力量，而应该促进快速且圆滑的手势结束于锐角状态。

伸展姿态：从整体来看，可见伸展是由直肘与肩关节协同完成的手势。掌心由朝上的方向逐渐转向下倾，同时迅速地前伸出。现代蛙泳技术的一个特点就是快速的伸展，它紧密配合腿部活动，因此在同时保持肩部朝前的移动，以防止停顿现象出现。

总结来说，全身趋势无论是俯视或仰视都是椭圆形路径；侧面观察则是一个由浅入深再从底部往上及前延出的连续流畅而有力的完整过程。这一分析表明了蛙泳中的每个部分都相互依存且构成了一个完美的全息体验。