核心提示：40岁的女人学游泳感想，老人游泳应注意六大点

事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。身体状况是开始任何锻炼的关键。确保在医生的指导下，您已经准备好迎接水中的挑战。

游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20—45分钟内，最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米，而对于70岁以上的老人来说，是300—400米。这意味着您需要找到自己的节奏，让自己在安全和享受之间找到平衡。

要选择游泳地点。若是在江河湖泊中游泳，您必须了解水深、旋涡等情况，以免发生意外。不熟悉的地方可能会让您感到不安，因此始终选择一个环境安全且对您来说熟悉的地方进行锻炼。

游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备。这一步骤至关重要，因为它帮助您的身体适应水中活动，并防止由于忽视而导致的一些伤害，比如抽筋。

情绪要稳定，不要参与游泳比赛。作为一名老年初学者，您应该将学习变为一种放松和愉悦体验，不做潜水或憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。在这个过程中，你可以专注于提高你的技术并享受与自然相连的心灵放松。

过饥或过饱不要游泳。饥饿时跳入水中容易因为血糖水平低而感到疲倦；如果你刚吃完大量食物，也许会觉得难以呼吸，这可能导致腹部加重压力甚至引发急性胃肠炎问题。在健身之前保持适当饮食习惯，这样才能充分发挥出最好的效果，同时也保证了您的健康安全。