核心提示：老人游泳应注意六大要点

在开始游泳之前，务必进行详尽的体格检查，并听从医生的建议。身体状况不佳的人可能需要在专业医疗人员的指导下慢慢恢复，以免造成不必要的伤害。

游泳时要保持适当的运动量和速度，不宜过度劳累。在20到45分钟内，60至70岁的老人最好游300至400米，而70岁以上者则应限制在200至300米之间，以防过度消耗体力。

选择合适的游泳地点尤为重要。如果是在江河湖泊中，那么必须熟悉水域情况，如水深、流速、潜藏的危险物品或是旋涡等，以避免发生意外。

游泳前做好充分准备活动，对肌肉、韧带和关节进行温柔而细致地拉伸，使得所有部位都能够顺畅地进入水中的状态，同时也能有效预防抽筋等问题。

情绪管理同样关键。老年人在游泳时应当保持心情平静，不参与任何竞赛性质的活动，因为紧张和焦虑会增加心脏负担。此外，要避免执行潜水或长时间憋气动作，这些都有可能加重肺部压力并引起健康风险。

饮食与休息也是不可忽视的事项。不应该空腹或过饱才去游泳。因为饥饿时血糖水平低，容易导致低血糖；而过满胃腔将会影响肠胃供血，加上腹部压力的增大，可引发急性腹症甚至其他严重病变。因此，在出行前确保饮食均衡且有利于身体健康。