核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率显著上升，与前往公共泳池时缺乏适当防护措施有关。此外，由于不够充分的预热活动导致腰颈关节扭伤的情况也屡见不鲜。专家提醒，我们不要在游泳前饮酒或在休息期间喝啤酒，因为酒精会干扰体内葡萄糖转化和储备，从而引起低血糖症状，如心悸、乏力、恶心和出汗。

长时间游泳超过两小时后容易出现打寒战痉挛

有些人喜欢一泡就是半天，然后才意识到自己可能已经过度了。皮肤对冷刺激通常有三个反应阶段。一开始是入水后由于温度变化，皮肤变得苍白；随着时间延长，血液循环加快，使得皮肤颜色从苍白变为浅红；如果停留过久，身体产生的热量不足以抵消水中的散失热量，就会出现动脉收缩和小静脉扩张，以及青紫色皮肤、嘴唇发黑等症状，最终导致打寒战并伴随“鸡皮疙瘩”甚至痉挛。

饭前饭后游泳都会影响消化功能

边喝啤酒边游泳听起来似乎很舒适，但实际上这是一种完全不健康的做法。酒后游泳会造成体内葡萄糖大量消耗，从而引起低血糖，同时酒精还能抑制肝脏正常功能，并妨碍体内葡萄糖转化与储备，这增加了意外发生的风险。此外，酒精还会影响大脑判断能力，加剧危险行为发生概率。在此基础上，一旦结束活动后的饥饿感涌来，有些人立即大快朵颐，这同样是不利于胃肠道健康。

专家建议，在餐后至少休息30分钟再进食，以免突然增加胃部负担，对胃部造成损害。而空腹或饱腹进行游泳都存在问题，它们各自带来的风险包括减少食欲、降低消化功能以及头昏乏力等副作用，还可能引发呕吐、腹痛甚至更严重的问题。