核心提示：游泳健身需追求卫生之美

在进行游泳健身时，个人卫生的注意程度不容忽视。每当我们投入到水中运动时，都应格外关注自己的身体健康。

(1)首先要咨询医生的意见

由于在水上活动所消耗的能量远远超过日常生活水平，患有心脏病、活动性肺结核、肝炎或肾脏疾病的人应避免参加游泳，以免对健康造成进一步损害。同样，对于携带红眼病和传染性皮肤疾病的人来说，避免与他人接触也是为了防止交叉感染。

(2)进行适当的暖身活动

在下水前，我们应该先在地面上进行一系列准备动作，这样可以减少肌肉受伤及其他潜在风险的可能性。突然过度激烈地进入水中可能会导致意外发生。

(3)做好预防措施

跳入水中的时候，要确保自己了解周围环境尤其是水深情况，以及潜伏下的障碍物，以此来规避碰撞事故。此外，我们还应当保护耳朵，因为强烈冲击可能会导致鼓膜内凹陷甚至破裂，从而引起听力丧失的问题。另外，如果鼻腔进了水，不要用力捏住鼻子尝试挤出，这样做容易将水通过耳咽管推至中耳造成感染并引发炎症。

(4)清洗后续步骤

游泳结束后，一定要使用清洁过的温热或冷却下来的温和流体彻底冲洗全身，以排除任何潜藏的小小微生物。这是维护个人的健康以及保持良好卫生习惯不可或缺的一环。