核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最受欢迎的运动方式。然而，近期红眼病的发病率显著上升，这与前往公共泳池时不当的防护措施有关。此外，由于缺乏充分的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，我们不要在游泳前饮酒或者在休息时喝啤酒，因为酒精会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致心悸、乏力、恶心和出汗等低血糖症状。

游泳超过两小时可能会出现打寒战和痉挛

有些人喜欢长时间泡在水里，但忽略了身体对冷刺激反应。如果你发现自己已经开始感到寒冷并且鸡皮疙瘩，那么很可能已经过度劳累了。人的皮肤有三个反应阶段：第一阶段是水中刚入时，血管收缩导致苍白色；第二阶段是循环加快后转为浅红色；第三阶段则是因为过久停留，在水中产生不了足够热量，而造成青紫、嘴唇发黑以及打寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至痉挛。

饭前饭后游泳都会影响消化功能

边喝啤酒边游泳虽然听起来舒适，但实际上对健康极其不利。在摄入大量葡萄糖之前，不应该进行高强度活动。而酒精可以抑制肝脏正常工作，对葡萄糖转化及储备产生负面影响，最终导致低血糖或其他意外情况。此外，酒精还能影响大脑判断能力，加剧危险发生几率，因此建议避免在游泳期间饮用任何含有酒精的饮料。

最后，由于运动之后我们通常需要恢复能量，所以容易感到饥饿。但专家指出，我们应休息半小时再进食，以避免突然增加胃肠负担，并减少患胃肠疾病风险。而空腹或饱腹状态下进行游泳都不是好主意，它们各自会引起不同的健康问题，如头晕乏力、消化不良乃至呕吐、腹痛等问题。