核心提示：游泳健身要注重卫生保健

在进行游泳健身时，个人健康的维护尤为重要。首先，应确保身体健康状况良好。由于在水中活动会消耗更多体力，因此患有心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病的人应当谨慎参加游泳，以免造成不必要的健康风险。此外，对于患有红眼病或传染性皮肤病的人来说，避免与他人接触和使用公共设施同样至关重要，以防止疾病的传播。

其次，在下水前应进行适当的暖身运动。这可以包括轻松的拉伸和热身练习，有助于预防肌肉受伤以及减少因突然剧烈运动而可能发生的心理紧张。同时，熟悉水域环境也是安全必备的一步，不仅要了解水深，还要注意潜水时地形的情况，以避免不必要的碰撞或跌倒。

此外，在跳入池中的过程中也需采取相应措施，如保护耳朵以免受到强烈冲击导致鼓膜破裂，从而引起听力损失。在鼻子里进水时，不应急切捏鼻子，这可能导致流向耳内，从而引发中耳炎的问题。

最后，在游泳后务必彻底冲洗全身，用清洁干净无菌的温水擦拭身体，即使是在室内也有助于保持个人的卫生，同时也可有效降低感染疾病（如细菌、真菌等）的风险。在享受游泳带来的乐趣之余，也请勿忘了对自身健康持久关注，为更好的生活质量奠定基础。