核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共游泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备而导致腰颈关节扭伤的情况也频发。专家提醒，有些人可能会在喝一点小酒之后下水，或是在游泳休息时饮用啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引起心悸、乏力、恶心出汗等低血糖症状。

长时间在水中游泳超过2小时后容易出现打寒战痉挛

一些沉迷于水中的爱好者可能会忘记自己已经待了很久，直到身上开始出现鸡皮疙瘩并感到寒冷才意识到过度。在受到冷刺激后，皮肤通常经历三个反应阶段。第一阶段是入水后的血管收缩，使得皮肤呈现苍白色；第二阶段是停留一定时间后血液循环加快和热量增加，使得皮肤由苍白转为浅红色；第三阶段则是在水中待太久身体产生的热量不足以抵消散失的热量，此时体温调节功能受损，可能导致青紫肌肤、嘴唇发黑，并伴有打寒战或“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。这一切都显示了饭前饭后的游泳对消化系统造成了影响。

边喝啤酒边游泳并不健康

虽然听起来边喝啤酒边游戏似乎是一种惬意但实际上却是不健康的行为。由于高汞含量，在饮用啤酒之后再进行活动，如同给身体加重负担一样。当体内储存着大量葡萄糖时，如果又来了一次高能消耗（如剧烈运动），那么这种冲击对于人来说是相当大的挑战。如果不注意，这样的做法可以迅速降低血糖水平，从而引发危险情况。此外，对大脑说来，加多一点点酒精只不过进一步削弱判断力，让原本就充满风险的人们更难以控制自己的动作或决策。

此外，一旦从池塘下来，也很容易感到饥饿，所以很多人一上岸就急忙吃东西。但专家建议这样的行为应当避免，因为它使胃部承受额外压力，而长此以往还可能引起胃肠道疾病。而且，不要空腹去池塘也不行，因为这样会影响食欲和消化功能，而且在潜水过程中还容易感到头晕目眩，还有呕吐、腹痛等问题。而如果过分饱腹再下水，则同样会影响消化能力，还可引起胃部抽筋等严重症状。

总之，无论何种情况，都应注意合理安排运动与饮食，以维持良好的身体状态。如果你想享受清凉舒适的一天，那么请务必先了解这些基本规则，然后按照它们进行。你将更加安全地享受你的每一次潜入蓝色的世界。