核心提示：游泳需知

在这个炎热的季节，游泳成为了人们最喜欢的休闲方式之一。然而，近期红眼病的确诊案例显著增加，与前往公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏适当的热身准备导致腰颈关节扭伤的情况也频发。专家提醒，一些人习惯在游泳前饮用少量酒精或者在间歇时间喝啤酒，但这种行为可能会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引起低血糖症状，如心悸、乏力、恶心和出汗。

长时间超过2小时在水中待着容易出现打寒战痉挛的情况。一部分爱好者可能会发现自己忽略了身体对冷刺激反应的三个阶段：首先是入水后皮肤呈现苍白色；随后，在水中停留一段时间后，皮肤由苍白转变为浅红色；最后，在水中待得过久，身体产生的热量不足以抵消散失到环境中的热量，就会出现皮肤青紫、嘴唇发黑，以及全身打寒战和鸡皮疙瘩，有时甚至伴有痉挛。

饭前或饭后的游泳同样影响消化功能。在某些人看来，将饮酒与游泳结合起来似乎是一种愉快的心情放松方式，但实际上，这种做法是不健康的。酒精摄入过多可导致低血糖，并抑制肝脏正常功能，使体内葡萄糖分解受阻，还可能降低判断能力增加危险性。而且，结束一次运动后的饥饿感很难控制，有的人一上岸就会急切地大快朵颐食物。这不仅会突然加重胃肠负担，对健康造成威胁，而且还容易引起胃痛等问题。

专家建议，在游完泳之后应至少休息半小时再进食，以免急剧改变胃部压力，从而避免诸如胃炎、腹泻等疾病。如果空腹下水，也许会影响食欲并带来头晕疲倦，而饱腹下水则易造成消化不良甚至呕吐及腹痛。因此，无论是饭前还是饭后，都应该避免进行高强度活动如跳水或冲浪等，以维持最佳生理状态。