核心提示：游泳技巧须知

天气炎热，游泳是人们最喜爱的运动。近来，红眼病发病率显著上升，与前往公共泳池时防护不当有很大关联。此外，由于缺乏适当的热身准备，导致腰颈关节扭伤的事件也频繁发生。专家提醒，一些人喜欢在喝酒后再下水，或是在游泳间歇饮用啤酒，不知道这会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引起心悸乏力、恶心出汗等低血糖症状。

游泳超过两小时易感寒战痉挛

一些沉迷于水中的爱好者，在水中泡沫到半天才意识到自己可能已经过度了。这时候，他们开始感到鸡皮疙瘩并伴随着打寒战。皮肤对冷刺激一般有三个反应阶段。第一阶段是入水后，由于受冷刺激，皮肤血管收缩，使得肤色呈现苍白。在第二阶段，当身体在水中停留了一段时间后，血液循环加快热量增加，使得皮肤由苍白转变为浅红色。而第三阶段，如果在水中停留过久，那么身体产生的热量将低于散去的热量，这样就可能导致体温调节功能失调，出现动脉收缩和小静脉扩张的情况，最终造成青紫面容、嘴唇发黑，并伴随着“鸡皮疙瘩”的寒战甚至痉挛。

饭前饭后游泳都会影响消化

边喝啤酒边游？这个想法听起来似乎既舒适又愉快，但实际上却是一种健康上的错误。酒精后的游泳会导致体内储存的大量葡萄糖消耗，从而引发低血糖风险。此外，酒精能够抑制肝脏正常功能，对葡萄糖转化及储备构成阻碍，加剧了危险情况发生。而且，它还能干扰大脑判断能力，更增添了潜在危险性。如果你决定去跳进那片清凉，你最好先把你的饮料放在一旁。你应该明白，在完成一场完美胜利之前，你需要保持清醒头脑。一旦你从池塘里走出来，你会立刻渴望那些冰凉透明液体。但请记住，不要急切地猛烈地冲向食物或饮料，因为你的胃正在试图调整它被突然放置在一个完全不同的环境中的方式。

专家建议，在休息半个小时之后再吃东西，这样可以给你的胃提供足够的时间来调整，并避免因突然增加食物负担而引起疾病。此外，无论是空腹还是饱腹，都应避免进行高强度活动，如长时间、高强度划船或跳跃，因为这可能会压迫经络，加重情绪状态，而不是提高整个人类生活质量。不过，让我们继续享受我们的假期吧！