在太极拳的学习和实践中，存在着一种普遍现象，即“白练”与“瞎练”。这些现象不仅影响到初学者的训练效果，也阻碍了有经验的修炼者进一步提升自己的水平。因此，对于想要深入理解并掌握太极拳精髓的修炼者来说，认识并避免这两种错误的习惯至关重要。

首先，我们来看看“白练”的表现。在很多情况下，新手会先学套路，然后再去学理法。这是一种非常常见的情况，但这种做法往往导致最终无法达到预期效果。因为一味地重复套路，而忽视了内在的理法，这就像是在画葫芦而没有考虑其本质一样。结果是葫芦只是一张纸上画的一棵树，而真正理解和体验到的只是表面的形式而非内在精神。

此外，“瞎练”也是一个需要警惕的问题。“姿势错误”、“拳掌错误”以及“运行错误”，这些都可能导致修炼者的身体状况恶化，不仅对自身健康造成损害，而且对于提高技能也毫无帮助。比如，一些人可能会盲目追求外形、外招，却忽略了内气、内劲和内术，这样的修炼方式根本达不到真正在意境中的体验。

为了克服这一问题，可以采取以下几个策略：

坐下来学习与钻研拳理拳法。这意味着要把时间投入到理解和掌握理法、心法上，并且要落实每一个细节，不急于求成。

观碟、读书、拜师、访友，以拓宽视野，增进知识，同时通过交流可以获得更全面的了解。

练悟结合，是太极拳修行中不可或缺的一部分，要将理论与实践相结合，使得每一次挥舞都是心灵上的充电。

总之，只有认清什么是白练什么是瞎練，并且采取正确的方法来学习和实践，才能真正地享受太极拳带来的乐趣，并从中汲取养生健身的大益。此刻，你是否已经准备好开始你的旅程？