我认为元鑫子所说的太极练法，实际上是一种内功修炼的方法，它要求练习者在自然环境中，通过正确的动作和呼吸方式来调节身体中的气血，从而达到健康与长寿的目的。

首先，我们要理解“竖项灌顶”和“动股里缠如拧绳”的概念。竖项灌顶意味着从脚底开始，通过腰部、背部到头顶，一路贯通，这需要实力支持。没有大地支撑，就像希腊神话中的安泰一样，只有接触大地才能获得力量。而“动股里缠如拧绳”则是指双腿运动转换，以股骨头之间的连线为轴进行移动，如剪刀一合一张，就是腿的一跟一迈。

这些动作需要结合呼吸，与意念相联系。当我们站立时，要认真体会足跟与身体的沉实感，用思想命令沉实，同时保持腰脊柔软，不应以腰脊为动源，而应该以支撑腿的足踝作为长鞭把柄，以身体和其他三个虚悬肢体作为鞭子的中绳和鞭梢。

太极拳强调的是虚实分明，上下四方虚实辩，不是僧道亦成仙。这意味着练习者需要找到一个平衡点，使得身体各部分都能协同工作，没有任何一个部分过于劳累或放松，这样才能达到真正的心灵与肉身合一。

总之，太极练法不仅仅是一个简单的手势，更是一种生活态度，是一种对自己内在世界进行深层次探索与修炼的一种方式。