在武术的世界里，基础是至关重要的。就像建筑师用坚固的地基来支撑高楼大厦一样，武术家也需要通过精心训练和掌握一系列基本动作来构建自己的武功架构。在中国传统武术中，有十二个被认为是最为基础且不可或缺的动作，这些动作不仅是学习任何一门 武术必备知识，它们也是提升技巧、增强实力的一种桥梁。

首先，我们有站立姿势。这看似简单的姿势却蕴含着平衡与稳定，是所有其他动作都必须基于之上的前提。正确站立可以帮助运动员集中注意力，保持身体直线，从而减少受伤风险，同时也有助于呼吸控制，使得整个身心状态达到最佳。

其次，是步伐。步伐决定了一个人的移动速度和灵活性，它涉及到脚尖落点、腿部力量分配以及整体重量转移等多个方面。在不同的风格中，步伐设计可能会有所不同，但每一种都旨在提高攻击效率或者防御能力。

第三个关键点是推举。推举是一种将身体重量从地面向前倾斜并以此形成力量输出的手法。这项技术对于内家拳尤为重要，因为它能有效地发挥柔韧性的优势，而不是依赖纯粹力量。

第四则是挡击。这是一个防御性的基本行动，不仅要考虑如何有效接住对手，还要学会如何迅速转化为反击，以维持战场主导权。在挡击时，合理运用护体部分保护核心，同时利用对手力的反弹增加自己的攻势。

第五则是不守与守位。不守指的是在战斗中灵活变换位置，而守位则是在特定位置待命以便于应对敌人进攻或撤退。此两者结合，便可创造出连续不断且难以预测的攻击模式，为己方带来极大的威胁感。

第六项就是绕打。绕打是一种将身体旋转成半圆形或更复杂形状进行攻击或闪避的手法，这样做不仅能够增加攻击范围，还能使自己成为一个难以捉摸的人物，在混战中占据绝对优势。

第七则是挂钩挂截。一旦对方试图突破你的防线，你就需要迅速切断他的路径，将他牢牢抓住，使其无法逃脱你的追击。此技术要求极高的心理素质和快速反应能力，以及准确判断敌意方向和距离的情况下施展出来才行得通。

接着我们还有倒踢、上勾、高挑等四项技术，每一项都是独立存在但又相互补充的单元，它们各自代表了某种特殊的情境下的解决方案，如同拼图中的每块小片段，只有它们完美拼接起来才能呈现出完整画面。而这些技巧通常会根据个人习惯或者师承流派而有所差异，可以说这是武学艺术表达的一种独特方式。

最后，还有一套名为“八卦”、“太极”、“棍法”的综合性训练方法，它们融合了以上提到的各种基本动作为主要元素，并加上了自身独有的理论体系，对于深入理解并应用这12大基本动作具有非常重要作用。如果说前面的内容只提供了一把钥匙，那么这套综合训练方法就是打开真正门扉的大把钥匙，让你能够更加全面地掌握这些技能，并将之融入实际战斗当中取得成功效果。