内家拳

内家拳又称内功拳，代表着中国最有实战性的功夫之一。它强调的是内力和气息的修炼，而非外在力量的凸显。练习者通过长时间的呼吸训练、身法修炼以及对器械（如八卦掌）的运用，来提升自身内力的发挥能力。这门武术注重柔韧性和灵活性，不仅适合身体素质好的运动员，也适合年轻或体弱的人群。

太极拳

太极拳是中国古代哲学思想与武术相结合的一种流派，它以“阴阳交换、柔刚相生”为核心理念。这种打法不仅注重动作协调，还强调心态平和，对抗手段灵活多变。在太极中，每一个动作都蕴含着深厚的文化底蕴和哲学思考，是一门既能锻炼身体，又能陶冶心性的高级武术。

少林寺佛教武艺

少林寺位于河南省嵩县，是著名的禅宗寺院，同时也是中国传统武术之源头之一。这里培养出了许多著名的格斗技巧，如空手道、搏击等，这些都是基于佛教哲学原则进行修行而来的。在这里，师傅们会教授学生如何利用敌人的力量反馈给对方，从而实现无形中的攻击效果，这种方式非常符合现代人寻求有效自卫技术的心愿。

洪拳

洪拳是一种起源于广东地区的一种独特风格，其特点是快速、高效且具有很强的手眼协调能力。这门功夫以其独有的招式如“腾龙飞上天”、“霹雳火球”等闻名遐迩，它要求练习者要有敏捷反应速度，并且要能够迅速变化招式，以此来应对各种不同的战斗场景。

八卦掌

八卦掌是一种以八卦图案为基础构建起来的一套手足武器技能，属于硬派功夫范畴。这门功夫将四个方向上的出手加以整合，使得每一次出击都具有全面的包围效果，同时也保证了出手时力量均衡。而且由于其特殊的手势，可以在较短距离内完成多次连续攻击，因此被认为是近身格斗中的佼佼者。