元鑫子曰：六阳之首坐中宫，动股里缠如拧绳，左旋右转拉筋骨，诸般疾病不得生。竖项灌顶顶头悬，束肋下气裆须圆，上下四方虚实辩，不是僧道亦成仙。

这其中有两个词很重要，第一是竖项灌顶顶头悬，第二是动股里缠如拧绳，这两者不可分割的整体。【竖项灌顶】指的是自下而上节节贯通的力量来源，这个下就是支撑腿和身体之间的连接，使力从足跟一直贯穿到头顶。这不仅要求实腿，也就是支撑的腿，没有了大地的支撑如何发力？就像希腊神话中的安泰，他通过接触大地吸取力量。

【頂頭悬】则是指虚悬的身体和其他肢体，就像是衣服被衣架挂起一样，是由衣架把它们悬起来，这些都是虚的，与支撑腿相比是不着力的。【竄項灌頂為的是節節貫通，而頂頭悬則是在於虛實分明。】

除了支撑腿外，其余肢体都是外梢，不可自动，只有当腰脊作为动源时，可以更好地理解“真人之息以踵”的正确性。在太极拳中，以意行气，以气运身，每一个动作都要像缠丝贯穿那样进行。如果能将心圣门中的松肩活胯货郎鼓、腹摇肢随气血通等法则融入练习，那么内摩五脏丹田气、外悠神鞭弹抖功也就自然而然了。

在太极拳中，“松软沈稳”是一种形势，就像载重船沉稳荡漾于江河之中，同时也有硬刚之劲。这正如站在行走汽车上感受启动与刹车时脚对车底反应所示，从而保持站立不易使关节摩擦，这也是许多技击高手避免关节损伤的一关键点。

【動股裡繞似拧繩】太极拳中的双腿运动转换，就是以两个股骨头之间连线为轴运动，就像剪刀，一把剪子以股骨头联线为轴，将一合一张，即运动一步。而这个开合总是一个股定态另一个股动态，所以每一步迈进一步就是另一跟迈出去。（详细运动要点请看《酸秀才與秀才步》）

李雅轩深刻理解太极练法：“练刚劲不如练柔劲，练柔劍不如練松軟，練松軟不如練輕靈，更不要说練輕靈也不及練虛無。”最终目标是在虚无境界达到通玄通妙。周身松开，上下完整，是太极拳必须达到的境界。不论何种方式，只要周身松开了，便会让气向下的日久形成内劲，并使脚底稳固。如果不能达到足部沉稳，那么便无法领悟“真人之息以踵”的感觉，也无法做到肌肉若钟表齿轮般互相作用功能。此时内劲便永远不会出现，无论多长时间训练，都离得越来越远于真正的太极。