24式太极拳口诀表中的上下三盘律动：项部的百会穴领气，眼中传达指挥与观察；耳朵辅助目光捕捉四周；鼻呼吸细长调息绵；口唇自然闭合，不张不吸以防寒邪入肺；齿合而不咬，以免损伤；舌平贴上颚，无需抵触津液。下颚收于内，项竖而不僵。面部严肃活泼，避免呆滞或夸张。

脊背随顶劲虚领而拔起，如钟悬空腹中含胸如钟声响亮，而非驼背或外形中正。腰旋转左右，与步法变化相应，保持重心平衡。

腹部松静如腾气升腾。而裆劲开圆如城门涵洞，不为人字形错乱，大筋伸缩如游丝牵引膝提落，上下一致。尾骨微向后翻，为发动机之开关，使裆、大筋放松开圆，小腹前后收敛。

整体上盘、中盘、下盘相互配合，每个部分都有其独特的作用和要求，只有理解并掌握这些规律，我们才能真正地练出太极拳的精髓和实效。