自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是构成全身神经系统的重要组成部分，它控制着那些不受意识直接控制的平滑肌、心肌和腺体①。自主神经分为交感和副交感两大部分，前者能迅速适应环境变化，而后者则侧重于保护机体、恢复功能和积累能量②。二者的协调与平衡是维持器官正常功能的关键③。

现代生活节奏快，交感神経常处于兴奋状态，因此需要通过放松方式如太极拳等来增强副交感神經的作用④。太极拳以“松”、“静”为基础，可以帮助减缓大脑皮层活动，使得交感系统得到抑制，从而促进副交感系统活跃，达到保护内脏器官、修复身体健康效果⑤。

时间对于内脏器官来说至关重要，因为它们依赖于微循环工作，这种血液循环速度较慢且精细，只有在足够长的时间下才能有效进行免疫反应及内分泌调节⑥。理论上，没有足够时间，即便是高质量的练习，也无法产生最佳效果。

太极拳练功所需持续时间尚未有确切数据，但结合传统养生实践、中医理论及其他气功类练习，可推测半小时以上才可能让副交感神经系统发挥效用，并获得显著益处⑦-⑧。在实际操作中，一般建议初学者起步至少15分钟，每次逐渐增加，以适应身体调整过程。

综上所述，太极拳最短可持续半小时，最理想的是1小时左右连续练习，以确保所有涉及到的内部微循环体系都能充分运作并获益。这要求我们在日常生活中给予足够耐心，让我们的身体得到充分休息与修复。