自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是大脑以外的另一个重要控制中心，它通过支配平滑肌、心肌和腺体等功能性器官，维持着我们生命的基本运作。自主神经分为交感和副交感两个部分，每个部分都有其独特的功能：交感负责应激反应以适应环境变化，而副交感则关注保护与恢复。两者之间的协调是保持身体平衡与健康的关键。

在现代生活中，由于思维活动频繁，许多人发现自己倾向于过度依赖快节奏、高压力的交感系统，这导致了副交感系统长时间处于休眠状态，从而影响到我们的身体健康。太极拳作为一种传统文化实践，其核心原则——松弛与静默，可以帮助人们达到抑制状态，从而刺激副交感系统，使得内脏器官得到充分保护和修复。

时间对于此类练习至关重要，因为它决定了微循环系统能够有效工作并实现其潜能。这包括慢速但精准的心血管流动，以及各种内分泌及免疫机制所需的稳定周期性活动。虽然没有确切数据表明转换到兴奋状态所需时间，但历史养生实践、古代医药理论以及现代养生方法共同推测出至少需要半小时以上才能使得这些生物过程获得最佳效果。

综上所述，太极拳练功最少应该持续半小时，以便让副交感神经系统起作用并带来益处。而随着练习经验积累，此时段将逐渐缩短。此外，不间断连续进行练习，即“不断气”，对提升效果至关重要。在这个过程中，每个人都会发现自己的始动调节时间会变得更短，更接近自然规律，为身心健康打下坚实基础。