自主神经系统，古老的守护者，是现代人心脏和内脏器官的主人。它分为交感神经和副交感神经两大部分，像两个对立而又协调的舞者，在身体深处跳起了生命的舞蹈。

交感神经，是那位激情四射、勇往直前的战士，它能在瞬间唤醒身体的潜力，让心跳加速、汗水涓涓，以应对突如其来的挑战。而副交感神经，则是那位温柔细腻、智慧超凡的哲学家，它以耐心与智慧，维持着身体机能平衡，为我们提供宁静与恢复。

这两个部队，就像两条河流，一条奔腾不息，一条缓缓流淌，它们之间不断地互动与调整，使得我们的生活之船稳定航行。然而，当现代人的思维过于激烈，交感神经兴奋过度时，我们就需要让副交感神经来平衡一下，这就好比是在风暴后寻找一片宁静的小港湾。

太极拳，就是这样的港湾之一。在这个练习中，我们通过放松身心，让大脑进入一种抑制状态，同时也让交感神経得到休息，从而使得副交感神経能够充分发挥作用。这就好比是一场内在的大修理，将我们的体内器官重新整顿，使它们能够健康运转。

时间，是这一切可能性的关键。当植物性 神经传递信息时，其速度相对于其他类型的心血管刺激要慢很多，而且由于这些信号涉及更多次的突触接触，所以它们被称为生理惰性。这意味着，如果没有足够长的一段时间，那么我们的免疫系统和各种内分泌系统将无法正常工作，就像是没有油脂润滑车轮一样，最终导致机体功能失调。

因此，要想从太极拳中获得最大的益处，我们应该坚持至少半小时以上不间断练功，这样可以确保我们的副交感神经得到充分活跃，从而达到最佳效果。而且随着时间推移，即便是开始时每天只有20分钟，也有可能逐渐缩短到10分钟，因为正如气功前辈所说，“20分钟入药”，只要超过这个点，那么微循环才会真正启动，而你的身体将享受到更全面的保护与修复。