自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是大脑以外的另一个智能中心，它通过支配平滑肌、心肌和腺体等器官的微妙活动，以维持生命的稳态。自主神经分为交感与副交感两部分，前者激发机体适应环境变化的潜能，而后者则专注于保护与恢复。两者的协调是保持身体功能正常状态的关键。

在现代生活中，由于思维活动频繁，交感神经往往处于兴奋状态，需要副交感神经相对增加其工作量。太极拳以松静为准则，可以帮助我们达到这种状态，使得副交感神经得到充分激活，从而促进内脏器官的保护修复，对慢性病有益。

时间对于自主神経系统来说至关重要，因为它决定了内分泌和免疫系统是否能够充分启动。此外，大多数器官都依赖微循环来运作，这种循环速度缓慢，因此需要足够长时间才能有效地进行。这意味着没有足够时间，即使是精心练习太极拳，也难以获得预期效果。

尽管目前尚未有确切数据表明转换到兴奋状态所需时长，但根据历史养生实践及中医理论，我们可以推断出合理练功时间。在佛教打坐方面，一般建议每天半小时；针灸留针通常在30分钟左右；气功站桩可持续30分钟至3小时；瑜伽莲花座甚至可达5小时。而太极拳则推荐初学者至少15分钟，有经验者可练2到9小时不等。综上所述，一般认为至少半小时以上才能够让副交感系统得以充分工作并获益。