自主神经系统，作为整体神经网络的重要组成部分，负责调控那些不受意识控制的平滑肌、心脏和腺体①。它分为交感与副交感两大支。交感系统能在环境变化时激活机体潜力以适应②，而副交感则致力于保护、恢复和储能③。自主神经平衡是维持器官功能的关键，过度或不足都会引发功能失调④。

太极拳中“松”、“静”的理念正好符合这一原则。在这种状态下，大脑活动减缓，交感神经得到抑制，副交感系统得以兴奋，从而促进内脏器官的修复和防御⑤。

时间对于自主神经至关重要，因为内脏器官及其微循环工作需要充足时间才能达到最佳效率⑥。不同练习，如佛教坐禅、针灸、中医气功等，每种都有其推荐的练习时间，以确保有效刺激副交感系统并带来健康益处⑦。

综上所述，太极拳最少需半小时连续练习，以便让身体获得必要的保护与修复。此外，一小时左右更为理想，但每个人的始动调节时间可能不同，只有持续训练，这一时间可以逐渐缩短。

因此，我们可以得出结论：太极拳练习至少需30分钟，不间断地进行，最好是1小时以上，以确保身体各部位得到充分锻炼和养护。