太极拳身法中的“含与展”，是指在练习过程中，既要有收缩和凝聚的能力，也要有伸展和放松的技巧。这个概念体现了太极拳强调内外呼吸、柔韧性和平衡等原则。

首先，我们来理解“含”的含义。“含”字在这里意味着包含或包容，即使身体各部位保持紧密联系，好像一只手掌握住另一只。这种状态需要通过气沉丹田来实现，这要求练习者能够降低重心，稳固下盘，并通过合拢肢体达到这一目的。在这个过程中，还必须保证脊柱每个节段都能虚虚对准，同时保持松直下沉，这样才能确保气血流动顺畅。

接下来，我们来探讨“展”的重要性。“展”字代表的是扩张、拉长或拔起的意义。在太极拳中，“展”要求练习者让脊柱上下方向进行对拔拉长运动，以减少身体的“S”弧度。这不仅有助于增加吸气深度，提高氧气摄入量，而且可以帮助提起精神，使整个姿态更加饱满充实。

最后，我们将讨论如何实现腰部的“含与展”。这两者的结合对于腰脊产生动力至关重要。它涉及到腰胯左右旋转、前后移动以及无动于衷的情况。此外，还需要注意脊柱上下的对拔运动，即腰部的拉伸与合拢。这是行拳时不可忽视的一部分，因为只有当腰部运动时，它才会产生真正的力量，从而成为主宰。

总之，“含与展”的完美结合是实现太极拳本质所必需的一部分，无论是在定势还是转换之间，都必须考虑到这些原则。如果能够正确地执行这些技巧，那么我们就能更好地理解和应用太极拳带来的益处。