太极拳身法中的“含与展”，是指在练习过程中，既要有收缩和凝聚的能力，也要有伸展和放松的技巧。这个概念体现了太极拳强调内外兼修、柔刚并济的基本原则。

首先，我们来探讨“含”与“展”的具体含义。“含”字代表着包含与容纳，“展”字则意味着伸展、扩张、拉长和拔起。在太极拳中，“含与展”是相辅相成的一对矛盾，是同一事物的两个方面。它要求练习者在运用身法时，既要能够合拢蓄收，又要能对抜拉长。这不仅包括肢体间的前后对抜拉长，还包括上下方向的对抜拉长，即脊柱产生上下对拔拉长运动。

那么，这样的做法为何重要？对于习练太极拳而言，掌握好“含与展”的技巧可以带来哪些好处？

“含”——气沉丹田的基准

太极拳要求气沉丹田，以便降低重心，稳固下盘，便于施打。而实现气沉丹田，就需要精确掌握身法中的“含”。这意味着，使你的脊柱各节在虚虚对准的情况下保持松直状态，同时实现沉肩坠肘、松腰落胯等多种要求。“藏胸之意外”，还需腰椎内藏，即命门须外凸，腰隙两边肌肉放松，胯根向下沉着。可谓：“太极拳身法之‘含’”，乃助以放松肢体灵丹妙药，是检验能否松腰落胯标尺，是实现气沉丹田前提基础。

“展”——支撑八面饱满精神

“展”，使脊柱上下方向进行拔拉，让身体减少"S"弧度；同时，它帮助增加吸气深度，从而摄入更多氧气，使身体积蓄更多能量。“腹把位置在腰椎，所以我们也常称身法‘展’为‘抽腰’。”通过舒发肢体，并提起精神，使圆润饱满，更充分显示内在精、气、神态势。

含展提供动力源

太极拳从何处获得力量？我们的祖辈早已告诫我们：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，将形于手指。”（摘自武禹襄《十三势说略》）、“劲起足跟变化腿中，与胸密合运动肩头主宰于腰。”（李亦畬《走架打手行工要言》）实际上大家都认可这一点，但如何理解这一点，则因人而异。

总结来说，本文探讨了太极拳中的"隐晦"与"显露"之间微妙关系，以及它们如何影响到整个练习过程及其效果。通过调整呼吸，可以检验是否达到了最佳状态。当呼吸时应具有收缩感，而当吸引时应该表现出开放性。此方式不仅增强了整体平衡，还加强了力量释放，从而促进了一种更加流畅自然的手部技术执行。