一、预备势如何理解“与肩同宽”？

两脚食指间距离与肩井穴同宽，则肩井穴、髋关节、涌泉穴在同一直线上。体重自然沿大腿小腿平均分布到两脚全脚掌。

二、预备势两手掌位置：

指尖朝下，掌心朝里。

三、起势时如何做到“手走弧形、臂要旋”？

转动 shoulder 关节（利于松 shoulder 和拔背）使两手臂边内旋（大拇指朝手心方向旋转），边缓缓略向里、向前、向上，弧形提至与 shoulder 同高，两手距离与 shoulder 同宽，两臂略呈弧形，肘尖朝下，手指朝前自然舒展，手心朝下微向里合，劲点在桡骨（rao音）骨（前臂靠大拇指一侧的骨头）下端(近腕关节)。

随即沉 shoulder 和坠肘，然后屈 arm 到胸前带动双肘微向后，不要忘记坐腕，以免造成速度不匀或动作僵硬之弊；同时保持两个 palms 心斜对，大拇指往上伸直，用力点在小鱼际。

以上述步骤为基础，上行和下行时，让双 hands 在一个斜椭圆形轨迹中移动，同时不断进行内外旋转；当双 hands 上行时，将意志集中在 wrist 上，以 wrist 带住 elbow；当下来时，将意志集中在 shoulders 上，以 shoulders 领住 elbows，从而达到沉肩坠肘的效果。

四、何谓“上下相随”？

"上下相随"有八层含义，即左 hand 与右 hand 同起同止，同时开始迈步且完成，而非先迈步后再同步运动。其主要要求包括：

双 hands 同起同止。

两个 feet 相随。

手动脚动(即左 palm 不停地抄至腹前，与右 palm 弯曲形成抱球状）。

脚胯协调。

肩胯相合。

6., head & body 相互连接，一致转身，不可独立转头如麻花状。

7., hand, foot, body 及 eye 的行动必须同步无误，不可出现脱节现象。

8., 五者同时达到完美状态，即为最理想的实践标准，但这需要极大的技巧和耐心去练习才能达成。

五、何谓适宜角度？

对于左 stall 定式后的脚角度，我们应以45-60度为宜。这是为了确保左侧弓步前的后脚能够平衡左右，并避免过分倾斜影响整体姿态及力量传递。此外，在不同阶段，如野马分鬃定式或玉女穿梭定式等，每个阶段都有不同的调整需求，因此务必根据具体情况灵活调整以达到最佳效果。

六、中正立身

中正立身，是通过正确控制腰胯和身体平衡，使得整个身体呈现一种稳固而又灵活的状态。这种状态不仅可以防止受伤，还能提高打击力的准确性和威力。在实践过程中，要注意维持腰部柔韧性并保持良好的核心稳定性，这样才能实现从足底到顶颅的一致性运动，从而提升整套拳法的效率和深入程度。