杨氏太极拳学练释疑：武术刚开始练什么？从哪个动作开始，才能不让自己像喝醉的鸭子一样摇摆？

一、预备势如何理解“与肩同宽”？

两脚食指间距离与肩井穴同宽，则肩井穴、髋关节、涌泉穴在同一直线上。体重自然沿大腿小腿平均分布到两脚全脚掌。

二、预备势两手掌位置：

指尖朝下，掌心朝里。

三、起势时如何做到“手走弧形、臂要旋”？

转动肩关节（利于松肩、拔背和柔臂）使两手臂边内旋（大拇指朝手心方向旋转），边缓缓略向里、向前、向上，弧形提至与肩同高，两手距离与肩同宽，两臂略呈弧形，肘尖朝下，手指朝前自然舒展。

随即沉 shoulder, 坐肘, 屈 arm ,坐 wrist（坐腕时，不宜突然一下子成立掌，以免造成速度不匀或动作僵硬之弊），带动两手边外旋（大拇指朝手背方向旋转）边里收边下采至胸前。

俱然内旋继续弧形下按至两人胯侧前方。注意：双 手 在 上行 下行 的 轨迹 呈 斜椭圆 形。双 手 在 上行 和 下行 做 斜椭圆 运 动 的 同时 ，两 手 臂 还 要 不断 地 内外 旋转。

四、一旦左棚(左 前臂 以 肩为 圆心 向 左 略 向 上 弧形 左 棚 至 左 肩 前)右采(右 掌 经 左 掌 上 方 目标 右 向 下 采 至 右 胯 斜 上 方)，应做到：

两个 palms 同起同时止

具体步骤：

a). 当右脚外撇时，让左脚跟随微微离地，与其保持一定的垂直关系。

b). 当迈出左步后，让身体如同门扉般打开，同时保持左右平衡，并确保身体各部位协调一致。

c). 双足之间应有一定的横向距离，而不是紧密相对；并且要确保膝盖和鼻尖方向一致，这样可以增加稳定性和灵活性。

五、二者在进行腰部移动时，要同步移动整个身躯而非单独移动头部。这有助于避免出现因为头部独立运动导致的麻花状问题。始终保持头部与颈椎及其他部分的一致性，有助于整体性的发挥效果。

六、高度考量的是，在实践中，当进入第四个玉女穿梭定式后，如果没有扣住右脚，而是直接迈出左腿，那么需要考虑到的角度是135度。此种情况若未加以纠正，将会影响整套拳法的流畅性以及劲力的传递效率。在野马分鬃定式中，如果没有扣住右脚而直接迈出左腿，也会形成90度夹角，这也是一个需要注意的问题点。

七，对于这类特殊姿态，如玉女穿梭定式后的第4步，以及野马分鬃定式后的某些关键动作，要特别留意，不仅要保证自身的平衡，还需注重力量传递以及整体协调性。在执行这些特定的技巧时，可以适当调整每一步的角度，使其更加符合正确标准，从而提升个人在武术训练中的表现力。