一、预备势与肩同宽的奥义

两脚食指间距离与肩井穴同宽，体重自然沿大腿小腿平均分布到两脚全脚掌。这样做有助于保持身体平衡和稳定。

二、预备势手掌位置解析

两手掌位置应指尖朝下，掌心朝里，这样可以更好地控制力线和动作。

三、起势技巧分析：手走弧形、臂要旋的艺术

转动肩关节，使两手臂边内旋边缓缓略向里、向前、向上。

随即沉肩、坠肘、屈臂、坐腕，将劲点设定在桡骨下端。

两手再内旋继续弧形下按至胯侧前方，确保双肘微向后转。

四、中级练习：左棚上下的同步技巧

“上下相随”意味着两个方面：

两个部分同时进行，不断地交替运用。

手动脚动，即每次移动都应该是整体协调的一部分。

五、高级练习：左棚时如何做到“上下相随”

通过转动肩关节使双臂边外旋边向右抄至腹前，与右采同时开始。

保持足部的灵活性，当右脚外撇时，左脚跟略离地，以配合整个过程。

确保所有运动都是连贯无缝的，不要出现任何僵硬或不协调的情况。

六、高难度练法：调整后脚角度以求平衡

为了避免过大的角度带来的伤害，可以调整为45-60度，以保持良好的姿态和平衡感。