在这篇文章中，作者以一位裁判的身份，亲眼见证了多项武术比赛，并对一些普遍存在但错误的动作进行了批评和警告。这些错误包括不正确的桩步、过度使用震脚和发劲等。

首先，作者解释了什么是“桩”，即武士站立时双腿所承受的重量，这与建筑上的桩木相似。在武术中，“桩”应保持直立强壮，以便有效地传递力量，而非僵硬或偏移。作者提醒读者注意膝关节、髋关节和踝关节之间正确的位置与活动，以确保力量能流畅传递并避免伤害。

接下来，文章探讨了“震脚”的意义。这个动作源于松沉自然表现和换劲需求，但其执行必须基于全身松沉且正确架构下的落地，不可拙力或刻意用力。此外，对于女子或未达到一定功力的练习者而言，“震脚”可能会造成疝气甚至子宫下垂，因此需要谨慎。

最后，该文指出“发劲”的误区，它不是一种简单技巧，而是一种长时间积蓄而有的能量。初学者应当更多地蓄储而少发挥，以避免因体格单薄乏力导致危险情况。而对于那些习惯急躁自欺欺人的练习者来说，更应采取循序渐进，不要轻率使用不适合自己水平的人为技巧。

总之，这篇文章旨在纠正 武术界中普遍存在的一些错误实践，如不当的桩步、过度依赖震脚以及无知使用发劲，从而促使大家更加注重基本功建设和安全性，为提升个人技能打下坚实基础。