春风拂面，柳絮飘扬，咏春拳法中，误入歧途的桩步如同失足的舞者，在空旷的大地上摇摆。震脚之声，如雷霆般在寂静中回荡，但发劲却似断线的弓箭，不再有力去射出生命之矢。

在裁判过程之中，我见到不同选手的各派练法固有生熟优劣之分，但有一些流行己久的错误动作，竟然有跨越门派而愈演愈烈的趋势。我不忍热情好武的青年朋友未蒙其利反先受其害，所以我在此提出警告与规劝，以希望前辈与同道们能体谅我的直言。

什么是“桩”？“桩”是打入土中作为支柱的木头，所以好的“桩”要直而坚硬，才可以承载重量，“主桩”也耍求直而强壮。在人身来说，“桩”是两条腿，用来承载身体和行动所产生的力量。基本上也耍求直而强壮，其中三个关节（髋关节、膝关节和踝关节）可以活动，其中“髋关节”是用来承受（以腿而言是“承受”，以全身而言是“传递”）力量，而不是只负责调节传递不能担负重任。

了解了以上说明，我们就知道无论静态的“站桩”的或动态的是行桩都应该保持两腿能够流畅传递力量。如果位置偏移或僵硬，不但无法传递力量，更会造成运动伤害。为了要流畅地传递力量，每个膝尖永远要与脚尖同一方向，而受力的小腿（这是主桀）要尽量与地面垂直，也就是所谓的一膝尖不过脚尖。但是在弓箭步时，小腿应为膝尖不过脚踝，以保持住膝后弯处圆滑平顺。而且站骑马步时尾椎不可低于膝弯，对于许多人站骑马步时不是坐于跨部，而是不惜跪于膝盖，这样把大部分力的交给脆弱的地带承受，不但错误，而且危险。

最有问题的是虚步和仆腿，将后坐那条腿几乎承受全身重量，有许多人还是蹲下双膝，这时膺关节和踱关节都严重走位，请自己感觉一下这两处压力就知对错，如果练武没有感觉，那岂不是白练。各门各派都强调松胯、坐胯、沉胯、收胯等等，其所讲的是要会用髋關節。“ 桩步”的问题大多出在此处，希望有志者能在这里多下工夫，其效果胜过多学十趟拳路。

为什么需要「震脚」？「震脚」的原意源于两种原因，一是松沉自然表现，一也是换劲需要使然。在陈家太极拳中的金刚捣碓有人震脚，有人轻落，如果要震脚，全身应该松沉，让重量表现于足底，比如八极拳中的很多震脚也是如此。而小缠丝中的震脚属于换势的一种，要变换身形、步法，其应变都是空中完成，然后落地完成变式产生声音现象，也是一种松沉显示出的威力。

由此可知、「震脚」的前提必须「松沉」，并且最重要的是裆劲必须提得住。如果只有松沉却提不住裆劼必然导致疼气或子宫下垂等坏事，因此依照传统练武规矩女子不可以振足功力不到也不宜振足，更不可用颚部振足如果把「振足」当成表演效果硬训练实在是不智之举。这次参加裁判，我看到一些年轻选手虽然掌握了一定的技巧，但是对于正确使用这些技术仍缺乏深刻理解，这让我感到十分忧虑，因为这种错误行为可能导致他们长期下去从根本上影响健康甚至引起更严重的问题。因此，我想通过这篇文章向所有喜欢咏春拳法的人发出一个警示：务必注重基础训练，不仅仅停留在表面的技巧操作，更重要的是内心修养和身体素质，只有这样才能真正做到精益求精，从根源上避免出现因为错误使用技巧带来的伤害。此外，还需注意劳逸结合，不盲目追求外界评价及竞争激烈的情况下的短期成绩，而应专注提升自己的内涵，为成为真正优秀的人材奠定坚实基础。