武式太极拳深邃理论，技艺精湛。作为一门拳术，它的本质在于内外兼修。我认为，只有不忘其内涵，不离其本性，才能全面论述技术、技巧、保健、养生与疗病。在此，我将探讨武式太极拳的四大技术要旨。

一、 武式太极拳中的架势紧凑

武式太极拳以中架为基础，其显著特点是架势紧凑。什么是紧凑？它意味着身体各部位活动范围的收小。例如，在步法上要求步伐稳定而有节奏，进退均匀，无需多余动作。在手臂运动上，每只手独立控制身体半边，不相互干扰。出手高不过眼部位置，远不超过前脚尖端，这样减少了运力行程。在腰部转体上，武式太极拳强调开合自然，使整体阴阳交替流畅。整个套路由阴阳开合相互转换而成，有着柔软活泼、圆滑连续无间之美，再加上呼吸与动作的完美结合，使全身在运动中实现内外和谐，与心同向，以气运身，以意引气，让内部气血流通平顺，无病自愈。

二、 武式太极拳中的身法要求尾闾正中

太极拳注重保持身体中心平衡，而武式太極還需在这种平衡基础之上实践“尾闾正中”身法。这是一种内在状态，是完成身体上的组合时使意志达到下达，上达之道，便于打通任督二脉，为促进体内和谐气血循环提供帮助。当完成胸怀放松、大背挺直、中肩松弛、小肘沉降、高顶提起等身法时，将气沉丹田命门后撑，尾闾前送，小腹抬起，如同托住丹田，上至百会穴与会阴穴形成垂直线，从头顶到脚底延伸至涌泉穴。此理由恩师姚继祖所传：“身体如一扇门，上下两端对应，即百会穴为门顶，一涌泉穴为门底。”练功时遵循此原则，可使全身上下统一，一家人享受舒适安宁之乐。在技击领域，“立足中心转换易”，既能使意志贯穿天地，又能调养健康精力，同时调整阴阳平衡，让丹田充盈带脉壮实。

三、 武式太極於技術與練習中的松緊度配合

在走练及走架过程中，特别注意松緊度配合训练，每一种姿势都需要通过松紧来连接或变化；或者说每一种姿势都是松緊交替变换过程，在里面用意志引领表现松緊；在外面，用开合来展现 松緊。这样的矛盾对立又统一的关系，在锻炼中表现为多种形式，如：静静放松柔软沉稳随便放弃，以及坚定牢固刚强凝聚集中。但这并非简单放纵或僵硬，而是在安排好周围框架利用各种调整意识引导以及意志配合让自身处于某种状态。而不是懒惰散漫失去重点或严厉拙劲产生伤害。此同时，当尾闾正中的同时，可以感到腰骆驼般轻鬆悬挂坐胯之间，同时感觉到内气直接抵达脚底，有利于基座稳固和躯干灵活避免肌肉过度使用导致疲劳甚至损伤。此間正确操练可以调节机能平衡先天本源之气补后天不足增强体魄发挥潜能保护健康防止疾病，并且通过这一系列协调运动使整个体系变得协调匀称防范疾病发挥更佳效果。

四、 武式 太極內開合轉換與隱現顯化

武式 太極非常注重从柔软进入刚猛，从而达到刚柔并济。这就是通过从开启到收敛，从收敛回到开放不断变化进行的一种艺术表演。在行走时，如果开放就完全开放，即骨骼和肌肉微微扩张暗示力量即将释放；如果闭合就完全闭合，即骨骼和肌肉微微收缩暗示力量即将隐蔽。而利用内部氣力的潜移默化支配外形表现在“表面看起来安逸舒缓，但实际却精神充沛”、“從開始轉變為閉然後再次返回開”的渐隐渐现阶段。这種內氣潤透與內勁轉換讓動態運作成為了一種生命力的展示，也是祛病延年強健體魄根本原因之一。