张志俊大师的文章，转发给太极拳爱好者一阅，希望对你有所启发。全文如下：

在经典理论著作中，并未详细讨论为什么要以慢练为主要训练手段。然而，通过李亦畬的著作《走架打手行工要言》等资料，我们可以了解到慢练太极拳的重要性。

首先，慢练是为了确保架子的准确性。每个太极拳系统都包含架子、推手、散手等几个方面。李亦畬的书中提到了架子与推手之间的关系，从而涉及到了推手与散手之间的联系。文章开头提到的“四两拨千斤”，需要引进落空；而“引进落空”则要求如何如何，这样一个问题一个问题地推理，最终逻辑地得出结论：为了使肢体符合技击技术要求，“走架所以要慢，不要快。”

经过长时间慢速练习，可以使肢体达到动力定型，以至于即便在快速演练套路时也不会变形或散架，即使是在技击运动中，也会形成不假思索地自动化反应。这篇文章说明了，为何必须以慢速度来进行架子的训练，是出于技击需求。

一般武术多以直劲和快劲为主，这是利用人的先天本能作为优势。在战略上，太极拳并不完全依赖人之自然能力，而是通过理性的思考结果，对武术形式进行反思，认识到一般武术往往采用壮欺弱、快打迟的手法。而太极拳则追求小力打大力、迟打早的手法，这种技巧需要学习和实践才能达成。如果没有经过较长时间的慢速练习，就很难掌握这些技术。

太极拳被称为“长拳”，因为它既包括了引进落空和粘连黏随防守功夫，也包括棚捋挤按采挒肘靠式攻势。这些建立需要身体节节贯串，使其连绵不断，如同绵里裹铁般刚柔兼济，上下相随精神意气内外相合。“走架所以要慢，不要快。”杨澄甫在《太极拳使用法》一书中说：“不得有直劲，恐日久入于滑拳也；又恐入于硬拳也。”

此外，还有其他内家外家的不同特点。在内家风格中，以气为本，“内練為文”，结合呼吸吐纳导引，如果速度过快，则无法达到要求；因此，在这种情况下，一般只需短时间就可完成，但可能导致喘息。此类无氧运动会产生一种有害酸性物质，有些人常用面不改色、气不发喘来评价这类运动。但是，有氧运动如太极拳，因为速度比较 慢，所以即使连续打几个小时，只流汗却不喘气，不需补充氧气，是一种健康且普遍适用的方式，无任何伤害。

总之，与健身目的不同的技术存在差异，但对于技击来说，有些限度并不是越slow越好，而是一定程度后即可停歇。各个流派也有各自独特之处，如王海洲、陈小旺马虹等名家，他们展示出的套路各具特色，无暮气沉沉感，没有强迫自己做超乎平常的事情，因此他们能够保持灵活轻松或刚强猛烈的情感表达。

尽管传统意义上的高级水平已不可见，但从陈小旺对陈氏方法揭示，以及冯志强王海洲等演示单式技击使用法，我们仍然可以领悟一些基本功。此时已经难以再次探究前辈们说的“四两拨千斤”的境界，因为这是基于特殊条件下的说法，并非实际操作指南。而且，“彼微动己先动”的状态下，要想真正实现这一目标，那么必然需要更迅捷反应能力，更快速行动，这远非简单一次性的深度观察所能解决的问题，更不是仅靠一次性的深度理解就能获得解决方案的问题，而且还需伴随着其他专项技能如快攻防、中攻击策略以及足够精通各种组合攻击模式才能真正有效运用该原则，该原则不能成为唯一标准去衡量是否成功或者是否合格，它应该是一个指导思想，用来帮助我们建立起正确的心态和正确姿态去应对各种可能性的一种工具。当对方出现微微移动时，你才能够第一时间回应，同时把自己的重心调整好准备迎接对方可能出现的情况，当对方失去平衡时那才是你的最佳机会，你必须非常敏锐地捕捉这个瞬间并迅速响应，将你的力量释放出去让他承受压力，让他感到困扰，让他疲惫，然后再进一步实施你的计划一步步逐渐占据优势最终取得胜利，每一步都是紧密相扣的一环，每一步都必须十分精准、高效。如果想要实现这样的效果，你绝不能只是简单地将所有注意力放在一直坚持低速运行上面，而应该同时注重提高自身反应速度提升整个人员战斗力的综合素质。你可以看到很多高级别的大师，他们并不总是在低调寻找最佳路径，他们更多的是展现出他们卓越的人生智慧与丰富经验，那种东西就是永恒值得我们学习的地方。